以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150304期节目视频及要点内容，本期主题《抻出健康来（二）》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院主任医师——金阳。主持人：冀玉华。
关节周围的软组织——肌肉、肌腱、韧带就叫筋，筋的强韧能更好地保护膝关节。膝关节周围有强大的肌肉，能维持膝关节的稳定，有效的抻筋能缓解膝关节疼痛。
筋对膝关节有什么作用
【抻筋护膝的小方法】
坐在椅子上，脚尖用力顶墙，顶住时保持几秒或十几秒——再放松——再绷紧，反复循环可以练习股四头肌。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护膝关节）
崴脚又叫踝扭伤，在生活中非常常见，大多数崴脚都是往内侧扭伤，崴脚是筋扭伤。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护脚踝的方法）
抻筋也能缓解肩周炎，肩袖损伤不能盲目抻拉。（何嘉博士与代金刚博士现场讲讲解抻筋缓解肩痛的方法）
容易伤害到膝盖的运动，预防膝关节受伤的运动。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140623期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤(下)》。
老年人关节痛原因，牛膝泡酒缓解腿疼，腿窜着疼的缓解方法，腿疼宜忌。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150110期节目视频及要点内容，本期养生主题《好
跑步造成的膝关节损伤，跑步膝，测试肌肉力量，正确的跑步姿势，猫步，练习避震弓调整跑步姿势，足弓的类型，选择合适的跑步鞋，热身运动-高抬腿，热身运动-拉伸，拉伸放松肌肉。
缓解膝痛泡脚方。缓解膝痛泡脚方【组方】木瓜、生黄芪、五加皮、千年健各30克。【用法】煮水后泡脚。【解释】木瓜酸甘养阴。五加皮补肾，对骨头有好处。千年健有祛风湿、散风湿、
缓解膝关节疼痛泡脚方。缓解膝关节疼痛泡脚方【组成】麻黄30克、川牛膝30克、红花30克、三棱30克。【解析】麻黄有发汗、散寒、通络的作用；川牛膝活血的力量强；红花有活血
膝关节炎与运动，锻炼股四头肌，靠墙静蹲，坐姿腿屈伸，膝关节内收动作。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月25日节目视频及要点内容笔记，本期主题
骨关节炎患者大多数人应该有一定的锻炼，一些很严重的人不能锻炼。骨关节炎的病性比较复杂，能否锻炼还得咨询相关医师。膝关节患者应该以康复运动为主，有助于膝盖灵活性的保持，要
中央广播电视总台科教频道健康之路2021年10月31日《别毁了膝盖保护垫》。专家：张辉。什么是半月板，膝关节感觉被别住，膝关节像被锁住了一样，膝关节交锁。
踝关节是连接小腿和足部的一个关节，是人体单位面积承担负荷最大的一个关节。只有踝关节的骨性结构及周围的韧带、肌腱、肌肉群的完美配合，才能完成正常的行走和运动。据统计，踝关
拉伸运动，如何防止膝关节损伤，加强膝关节柔韧性和灵活性，测一测你的膝关节稳定性怎么样，两个康复动作让膝关节稳起来，正确的深蹲这样做。专家提示：。以下内容为中央10套cc