有氧运动和无氧运动及有氧无氧结合运动
有氧运动：散步、游泳、韵律操、慢跑；
无氧运动：短跑、俯卧撑、肌力训练；
有氧无氧结合运动：爬山、球类运动；
有氧运动和无氧运动及有氧无氧结合运动
有氧运动：散步、游泳、韵律操、慢跑；
无氧运动：短跑、俯卧撑、肌力训练；
有氧无氧结合运动：爬山、球类运动；
运动最容易损伤的部位：专家介绍，踝关节最容易在运动中受伤，文献调查显示踝关节损伤占了急性操作发生的大约40%。踝关节损伤后应该采取冷敷的方法。
疼痛和信号，运动损伤处理。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151015《正确处理运动损伤》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任医师——闫汝蕴
站在牵引器下方，双手伸直，握住两个手柄，双手交叉对抗用力。做的时候一定要保持身体直立，这样你在拉手柄或上举手臂的时候确保肩关节和肩胛骨能同时活动。
科教频道cctv10健康之路20131005期节目视频及笔记，讲述嘉宾：黄光民。主题是《高血压巧锻炼》。主要介绍：运动和血压的关系，高血压患者适合什么样的运动方式，运动
中央电视台健康之路20130914期，讲述嘉宾：周玉杰。主要介绍：血脂异常的危害，预防高血脂怎样合理膳食，如何控制饮食，最适合降血脂的运动，降脂药有哪些副作用等相关内容
运动要多样化，肌肉力量锻炼，拉伸练习，每天半小时运动，散步有锻炼效果吗，高强度运动的要，老年人需要锻炼肌肉。拉伸小腿前群肌肉，拉伸小腿的后群肌肉。以下内容为中央电视台c
什么是微运动，长期久坐危害，午休趴桌睡，鼠标手。久坐运动方法——直腿勾脚，久坐运动方法——直腿抬腿，运动方法，运动方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
微运动，提踵运动，曲臂上举，屈膝伸腿，背桥运动。做法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月24日节目视频及要点笔记，本期主题《零碎时间巧锻炼》
我们运动过程中如果不注意保护膝关节的话，膝关节发生运动损伤的几率很高，膝关节损伤占所有运动损伤的55%。膝关节是人体最大、最复杂的关节，起到了承上启下的作用。在运动中，
做双杠或单杠这些杠上活动整体来说是锻炼身体，只要动作到位是没有问题的，最怕的是不自量力又动作不到位。杠上活动需要双手抓杠、身体悬空，有助于把原来压缩的椎体撑开，椎间盘可