以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160311期节目视频及要点内容，本期养生主题《如何远离腿疼》。养生讲述专家：北京中医药大学中医外科科研室主任、主任医师——杨博华。
身体平衡能力测试
将双手向前平举，然后单腿蹲立，观察蹲的时间长短。按照不同的年龄，根据这个进行自测，具体的评分标准如下图所示。持续不同的时间，就预示着您的腿部是否健康。
（平衡能力自测）
腿部酸痛
由于肌肉过度活动，肌肉就会产生一些乳酸，乳酸在肌肉里面堆积不能排泄出来，就会导致疼痛。
腿部胀痛
人有动脉和经脉两套系统，静脉是回流的，动脉是供应血液的。动脉供应了血液以后，静脉需要回收回来，因为在下肢，回收时离心脏比较远，费的力气就比较大。如果心脏回流不好，回流的慢或者少，走的时间长后就会导致腿部胀痛的出现。
腿部抽痛
抽痛就是与肌肉阵发性的痉挛有关系。
腿部跳痛
血液循环的时候，压力比较大，所以导致像一跳一跳的感觉。
腿部串痛
骨质增生或者腰间盘突出，常常会压迫到腰椎神经。神经它是一串的，沿着神经的走形、神经的支配，支配到哪里，哪里就疼。
伯尔格氏锻炼法
准备动作，平躺。双腿伸直，抬高45-90度，持续2分钟。放下双腿，坐在座椅或者床沿上摇晃双腿，时长1分钟。这种方法有助于促进下肢血液循环，有助于帮助血液畅通、缓解劳累。如腿部出现疼痛请停止锻炼！
脚踝疼
脚踝疼有很多种原因，考虑踝关节和踝部，有没有骨质增生，骨质增生的特点就是站起来的时候，或者刚一走路的时候很疼，走一走就不疼了，这就和骨头有 关系。如果是血管的问题，单纯脚踝疼比较少，血管问题常常是腿肚子疼。因此，一般血管引起的问题，可能集中在腿肚子这一块。腿部血管出现问题，轻者静脉曲 张，重者会造成血管堵塞。
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