以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150410期视频及要点内容，本期养生主题《腰腿痛别挺着》。养生讲述专家：北京军区总医院骨科主任医师——李放。主持人：冀玉华。
腰腿痛怎么办
专家介绍：腰腿痛不应该硬挺着，这种病是可以治疗的。腰腿痛硬挺有可能会导致活动受限、大小便失禁、性功能障碍、一些椎管狭窄的老年人可能出现瘫痪。
腰腿健康自测
两腿并拢，弯腰两手用力缓慢向下伸，如果两腿感觉不一样时应及时就医（一支腿没有特别的感觉，另外一只腿出现麻木疼痛，而且多半在小腿），这说明您的坐骨神经在某一个位置有压迫。
腰椎疾病的信号
1、腰痛拌有一侧下肢放射痛：腰椎间盘突出容易出现这样的症状。
2、突然改变体位要回疼：腰椎的某一个节段不稳定。
3、走路腿疼但休息后缓解：提示腰椎管狭窄。
4、两肩不一样高、两胯不一样高：腰椎是一个负重很重的一个部位，当人到了一定年龄时腰椎会发生退变，如果椎间盘两侧不一样的降低，就会出现退变性的腰椎侧弯，走路时往一边偏。
腰腿痛急性期能否自行按摩
专家介绍：腰腿痛急性期不能自行按摩，在病因不明的情况下采取各种按摩的方法往往适得其反。各医院、按摩院、澡堂等等的按摩师傅在病因不明的情况下按摩是非常危险的，在腰椎神经受压的情况下盲目做改变腰椎位置的疗法很容易加重神经的压迫，所以一旦有了急性期的腰腿痛首先要去医院看病，明确病因后再对症下药。如果只是单纯的放松一下没有太大的影响。
哪些动作会伤腰
错误擦地、擦玻璃、搬重物的动作，错误使用健身器材可能会伤到腰。小燕飞的动作可以健腰：身体趴在床上，两眼向前，两手两脚分别向前向后抬起。
健腰动作-小燕飞
腰腿痛高发年龄
55-65岁的人群应该重视腰腿痛，应该抓紧时间治疗，尽早治疗能更好地改善生活质量。真正得了腰腿痛的病人中有80%的腰腿痛患者可以通过保守治疗缓解，但也有20%的腰腿病人要考虑手术治疗。
腰腿痛止痛
专家介绍：腰腿痛时适合布洛芬止痛。止痛药分为两大类。第一类是消炎止痛药，这种不是真正意义上的止痛药，是通过减轻身体内的炎性反应来止痛，布洛芬就属于这类药。第二类阿片类的药，一般写有“镇痛片”字眼的的，或多或少含有阿片类的药。但不管哪类药止痛药都不能长期服用，第一类长期服用止痛药会伤害消化道，第二类长期服用会出现药物依赖性。
（专家与何嘉博士现场讲解演示腰椎手术方法）