以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150111期节目视频及要点内容，本期养生主题《好腿脚养出来(下)》。养生讲述专家：广东省中医药传统疗法科副主任医师——周达君。主持人：冀玉华。
腿的酸麻胀
腿疼除了局部的疼痛、炎症外，大多和血液循环的状态和神经系统的功能都有关系。
腿过电一样麻
腿上神经是从腰上来的，过电一样的腿麻，而且是牵连到大腿的，往往是腰有上病。腿疼痛轻麻重往往更加麻烦，疼痛是有异物刺激了神经，而麻可能是神经受到挤压、供血出现了问题（一开始疼>>麻疼>>麻）。
按摩哪里能缓解腿麻？脚底？膝膝盖？腰部？专家介绍：缓解腿麻应该按摩脚底。从中医来讲腿麻的原因往往是气血不足，下半身的气血不足往往与肾有关系。涌泉穴是肾经的起始点（从西医讲涌泉穴周的神经末梢非常丰富），也是井穴，按麻涌泉穴被腰的效果非常好。
人的头顶有一个补气要穴——百会穴，用艾灸百会穴缓解腿麻效果好。（专家现场演示艾灸百会穴的方法）
腿胀腿肿
有腿胀的人多伴有水肿，用手按下之后就会有一个小坑。肾病、心肝病，甚至一些呼吸道的病也会有腿肿的问题，也会一压一个坑。肾脏有病人的脚肿往往很厉害，按下去有一个很深的坑，不像我们今天说的脚肿只是一个浅浅的坑，我们今天说的脚肿是因为体虚引起的肿胀。
中医认为小腿发胀的常见原因是脾虚，专家介绍：胀的原因不是气撑的就是水撑的，气撑的是气滞；水撑的是水湿，水代谢不好。中医讲脾主水湿代谢，腿胀是脾虚的症状表现之一。专家介绍：熏蒸疗法缓解腿胀效果好，熏蒸疗法可以使水蒸气的气雾离子渗透皮肤，有温热的效果，可以促进局部皮肤的血管扩张，改善局部的循环，用利于水液在肌体中的流动，所以它是一个比较好的办法。
【专家推荐——除胀通络止疼方】
主要原料：苍术、黄柏、牛膝、薏米仁各30克，煮水熏蒸，蒸完后还可用于泡腿。
主要功效：主治湿热下注，缓解腿部红肿胀痛。
（何嘉博士现场演示熏蒸的方法）
平躺时抬高双脚可缓解腿胀。
腿酸
哪个脏腑和腿脚无力关系密切？肝？脾？胃？专家介绍：肝与腿酸无力关系密切，因为中医讲酸属肝。肌肉的表面会有一层筋膜，老年人由于年龄大代谢不好，局部就会出现肌酸及酸性产生的堆积刺激筋膜就会出现酸的感觉，而且中医讲肝中筋。
【专家推荐——独活寄生汤】——出自《备急千金要方》
主要原料：独活9克、桑寄生6克、杜仲6克、牛膝6克。
主要功效：主治肝肾两亏、气血不足、腿酸无力。
牛筋配续断和川木瓜缓解腿酸效果更佳。
（何嘉博士现场演示如何去除运动之后的腿酸）