材料:马铃薯,鸡毛菜,油炸花生。
做法:
1、将马铃薯洗净去皮蒸熟,捣成泥,加糯米粉,干淀粉,盐,香油拌匀,分成若干小份。
2、用1粒花生米做核,外包马铃薯泥,制成枣的形状。
3、炒锅倒油烧至七成热,放入薯枣,炸至金黄,取出。
4、锅内留底油,烧热后,放入鸡毛菜,盐翻炒,起锅装盘。将水淀粉,番茄酱,酱油,白糖,醋,盐放入碗中,加适量水调成芡汁。
5、将调好的芡汁倒入热锅中,煮沸后下入薯枣,淋上香油,取出摆在鸡毛菜上即可。
放在薯枣下面的青菜可以随意更换,豆苗味道也很好哟。
土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样,土豆能减少中风的危险,且无任何副作用。