【食材】全麦吐司、黄油、蒜末、水煮蛋、杏仁碎、小西红柿、生菜味、小黄瓜、鲜虾仁、彩椒、马蹄、柠檬。
【调料】盐、橄榄油、黑胡椒碎、白胡椒粉。
【制作步骤】
1、蒜末、黄油搅拌均匀，刷在吐司面包上，放入烤箱，160度，烤制2分钟。
2、虾仁处理干净后撒上一点点白胡椒粉和盐腌制2分钟，然后入锅氽烫成熟捞起。
3、彩椒切成块，黄瓜、小西红柿和马蹄片、生菜、水煮蛋一起，加入盐、黑胡椒碎、橄榄油拌匀。
4、将蒜香面包取出切小块，撒入蔬菜中，再滴入几滴柠檬汁，杏仁碎即可食用了。
（东南卫视食来运转20100629，主持人：赵媛）
【食材】 蟹 味菇、平菇、白玉菇、西兰花、紫甘蓝、小 番茄 ； 【调料】生抽、米醋 辣椒 油、白糖、盐； 【制作方法】 1、紫甘蓝撕成小朵，平菇瓣成小块，小番茄一刀破成四块；
【意大利烤鸡肉沙拉】 材料： 主料：鸡胸肉一块、生菜适量、圣女果适量。 调料：橄榄油4大勺、黄油20克、盐1小勺、白胡椒粉1/2勺、辣椒粉2大勺、意式沙拉酱适量。 做法： 1。准备
原料： 百吉福乳酪布丁、芒果1个、桑葚数个、菠萝丁适量、核桃仁。 制作方法： 1、芒果划菱形刀切下果肉。 2、菠萝取片切成丁备用。 3、桑葚泡清水片刻洗净备用。 4、把所有的水
主料：水：300克、蜂蜜：180克、柠檬汁：60克、橙汁：460克、兰姆酒：60克、糖：90克 水果：（小哈蜜瓜半个、青蛇果1个、红提10个、青提10个、奇异果1个、黄桃3瓣、红蛇果2个、木瓜半
主料： 猕猴桃、芒果、草莓、蓝莓、好丽友薯愿薯片、沙拉酱 制作方法： 1、将芒果、猕猴桃去皮切丁； 2、草莓洗净切成4瓣，蓝莓洗净； 3、将各种水果粒摆到薯片上； 4、挤上沙拉
原料：美国大杏仁20颗、圣女果（红/黄）20个、话梅5颗、荷兰豆250克 调料：盐1茶匙（5克）、橄榄油1茶匙（5ml） 制作方法： 1）荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。 2）
材料：生菜叶、黄瓜、黄彩椒、紫圆葱、小西红柿若干、豆瓣酱、鸡蛋 制作方法： 1、先炒酱：酱鸡蛋打散，放在锅中用油炒，迅速搅碎，然后放入豆瓣酱翻炒，与鸡蛋充分融和。 2、
材料：鸡蛋一个、玉米粒一大匙、碎火腿一大匙、沙拉酱半匙、薄片吐司面包两片海苔一张切片芝士一片（另需一片面包做耳朵） 制作方法： 1、鸡蛋煮熟后趁热去壳。 2、碾碎。 3、加
主料：鸡肝1折，豆干6雨，香菇6朵，葱2根，蒜头5个，辣椒半个，姜1片。酱油半杯，沙拉油2大匙，红砂糖1大匙，酒1大匙，香油1/2小匙。 有些微辣，香味扑鼻。 制作方法： 1、将材料分
主料：土豆（黄皮）75克，番茄7克 调料：酸奶30克 制作方法： 1。马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备用。 2。小番茄洗净去蒂，对切一半，和马铃薯丁一起放