东西南北，春夏秋冬，24时。《黄帝内经》吸收天地之道、人之本能、顺应自然规律，建立良好的生活习性。北京中医药大学曲黎敏教授为您讲述中华几千年的养生智慧。名家论坛五周年特别节目《黄帝内经》。讲述人：北京中医药大学——曲黎敏。
子时对应现在小时的概念是晚上11点到1点之间，这时是胆经当令的时间。如果11点以后不睡觉，长时间后很多人会出现失眠，中医认为这是由于心肾不交造成的失眠症。
（子时养生-图）
中医中的讲的任何一个脏（藏）器都关系到“形”、“气”、“神”三个方面。
从人的外眼角开始，沿着头的两侧和人体的侧面一直走到脚的四趾（小趾旁边倒数第二个脚趾）
寅时在夜里3~5点之间，此时为肺经当令。黄帝内经把肺的职能形容成相傅之官，气血的分配由肺经来完成。
（寅时养生-图）
黄帝内经介绍，冬天要如何调养，冬季要如何饮食，冬季要如何保暖，温阳-玉屏风散。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月21日节目视频及要点内容笔记
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”——《素问·四气调神大论》【春三月】指阴历的正月、二月、三月，涵盖了六个节气。【此谓发陈】中的“发”指萌发、生发，“陈”指万物的
“饮食自倍，肠胃乃伤”——《黄帝内经》解释：长期过度饮食，会引发一些急性或慢性的消化系统疾病。
中医里常听到津液的说法，其实津与液是有区别的。《黄帝内经》这样描述津液： 腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓，皮肤润泽，是谓液《灵
心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不体《黄帝内经灵枢本神篇》 解释：心是藏血脉的器管，神则依附于血脉。气充足，神才会旺盛，心气虚会产生悲伤情绪，心气实则乐呵呵。 这里的
肾者主蛰，封藏之本，精之处也——《黄帝内经·素问·六节藏象论》肾是冬天的主脏，主蛰伏，里面藏着人体的精气，所以把它叫作“封藏之本”。
生姜，辛味的药食，酸味食物。生姜使用医案。以下内容为北京卫视养生堂2021年3月28日节目视频及要点内容笔记，本期主题《黄帝内经谈五味》 。做客专家：北京中医药大学国医
五味是哪五味，甘味的食物，苦味的食物，隐蔽的苦味。以下内容为北京卫视养生堂2021年3月27日节目视频及要点内容笔记，本期主题《黄帝内经谈五味》 。做客专家：北京中医药
黄帝内经的养生智慧，夏季夜卧，睡子午觉，夏日晒太阳，生阳饮，夏天如何排汗，清火解郁饮。以下内容为中央10套健康之路2021年7月4日节目视频及要点内容笔记，本期主题《黄
中央10套健康之路2021年9月20日节目《《黄帝内经》中的养生智慧·秋季篇（上）》。专家：张景明。主要内容：黄帝内经讲秋季养生，秋季养生的重要性，如何理解“与鸡俱兴”