以下内容为中央10套健康之路2021年9月20日节目视频及要点内容笔记，本期主题《《黄帝内经》中的养生智慧·秋季篇（上）》。做客专家：陕西中医药大学教授——张景明。主要内容：黄帝内经讲秋季养生，秋季养生的重要性，如何理解“与鸡俱兴”、“秋老虎”，秋天还要“贴秋膘”吗等。
秋季的特点
进入秋季，气温逐渐由热转凉，干燥、过敏性鼻炎、大便不成形、咳嗽、黏痰等问题也随之出现。
黄帝内经讲秋季
《黄帝内经·素问》的《四气调神大论》，通过“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，描述了秋季应该如何养生，虽然已经过去将近2100年，古人的智慧依然值得我们借鉴和学习。
秋天的气候是从夏天的酷热向冬季的寒冷转变的过程，所以这个季节邪气比较多，人更容易发生一些疾病，因此秋季养生非常重要。
《黄帝内经》要求秋季养生要早卧早起，不要熬夜。因为秋季自然界干燥，燥邪容易伤人体的津液，此时熬夜在伤人体的津液的同时还会伤阳气。秋季养生专家建议您顺应自然界的规律，日落而息，夜晚减少外出活动，不要熬夜。
秋季吃什么合适
秋季的燥邪，容易引起口干、皮肤发干等问题。解决“秋燥”，对外可以改善环境，如使用加湿器；对内可以食用梨、百合、银耳、贝母一类润肺、止咳的食物。
心气浮躁，不收敛神气，长此以往阳气浮跃，肺气就会受伤害。肺主宣发、主肃降，保证肺的功能正常运转才能使肺气清。
建议您在秋季，要顺应时节规范自己的生活，收敛情志、情绪，保持心态平和，把阳气收回来，到了冬天才有阳气可藏。
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