以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年7月23日节目视频要点内容笔记，本期主题《通调经络来去火》。做客专家：周宇。主要内容：去火明星穴帮你通调经络、清心去火等。
图：五输穴
心对应五行中的火
心在中医五行理论中对应的是火，夏天天气炎热，容易出现心烦、失眠、口舌生疮等症状，这些症状往往是由于热犯心包引起的。通过刺激手少阴心经和手厥阴心包经上的去火明星穴位，可以清心、去火、安神。
针刺五输穴快速去火解疼痛
夏天天气炎热，热邪盛行，加之小龙虾、烧烤等辛辣油腻食物的摄入，往往成为引发体内热毒的“助力”。这种内外夹击的情况下，人体容易出现一系列与上火相关的症状，包括口舌生疮、舌上出现红热的芒刺、触碰时疼痛难忍，以及口苦、口疮和口气不佳等。
五输穴是一类穴位的总称，它们分布在人体的十二条正经上，每条经脉各设有五个特定的穴位，即井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴，全身共有六十个这样的穴位。通过刺激这些穴位，可用于治疗一些热证，如去火、缓解疼痛以及改善咳喘等。
通过用放血针点刺心包经上的井穴，可以为体内的病邪提供一个“通路”，以达到快速起效的治疗效果。当出现咽喉疼痛、上火、口舌生疮等问题时，可以通过刺激荥穴-劳宫穴和井穴-中冲穴，快速缓解症状。
中冲穴：双手中指指尖的位置，一只手可以采用放血的方式，另一只手用指尖掐揉即可。
劳宫穴：虚握拳，中指对应的位置，通过握拳刺激或双手交替按揉的方式即可。每次3-5分钟，早晚各一次。
推揉内关穴改善胸闷气短
夏天由于高温，常出现心烦、胸闷的症状，这往往与心火旺盛及阴液不足有关。此时火热之邪易侵袭人体，灼伤经脉，进而影响心气的顺畅运行。当心气运行受阻，便会出现瘀滞现象，长时间瘀滞又会进一步化热。
内关穴作为手厥阴心包经上的关键穴位，不仅具有强大的清心除烦、安神定志的功效，还是一个特定的络穴。内关穴也叫阴维穴，通阴维脉，有维护体内阴液与心火平衡的功效。
通过按摩或针灸内关穴，可以有效调节心火与阴液的平衡，缓解夏天因心火旺盛导致的心烦胸闷等不适症状，达到去心火、安神的效果。
取穴：内关穴位于手厥阴心包经上。首先屈肘，使手掌朝上，用另一只手的三根手指（即食指、中指、无名指）并拢，放在手腕的横纹上。手腕横纹上方两肌腱之间的位置，就是内关穴。
用穴：采用泻法，也就是逆经脉推揉的方式，每天推揉5-10分钟即可，可以双手交替进行。
用对神门穴安睡不用愁
夏天外部的高温环境容易影响人体的植物神经系统，产生烦躁与不安的情绪。在中医理论中，夏季与“火”相应，火热之邪的盛行会扰动心神，进而可能引发一系列虚烦症状，如心神不宁、虚火上扰、睡眠质量下降等。
神门穴作为心经的重要穴位，具有显著的清心去火、安神定志、引导心火回归本元以及理气解郁的作用。通过刺激这一穴位，可以有效缓解夏季火热之邪对心神造成的不良影响，帮助恢复心灵的平静与安宁，改善睡眠质量，从而达到身心和谐的状态。
心经上的神门穴：手掌朝上，找到无名指和小指之间的掌缝，纵向顺着往下画线，和腕横纹对应的交点就是神门穴。
耳朵上的神门穴：位于耳甲上的三角窝，有小凹陷的地方。
用穴：将揿针轻轻按压在穴位上，贴1-2天，每天下午按揉1-2次。心经上的神门穴取用两侧，耳朵上的神门穴取用一侧即可。