以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170903期节目视频及要点内容，本期养生主题《关节健康你做主》。专家：北京积水潭医院矫形骨科主任医师——郭晓忠。主要内容：膝关节磨损进程图，什么是关节鼠，膝关节肿胀如何选择膏药，半月板损伤等。
8秒折返走测试膝关节
8秒折返走比赛规则：8秒内从椅子上站起，走到3米黄线处再折返坐回到椅子上，完成动作加一分。不同的年龄折返跑的时间有不同的标准，60-69岁是8秒完成；70-79岁是9秒完成；80-99岁是11秒完成即可。
膝关节软骨
膝关节软骨是不可再生的。膝关节磨损到达中期时，上下一两层楼梯就会出现疼痛，行走或奔跑几百米就会出现诱发性的疼痛，或爬坡时也会引起症状，这时就应该去医院检查看看是否出现了膝关节问题。
（图：膝关节磨损进程图）
关节鼠
关节鼠又叫关节游离体。关节在退行病变或损伤时会从关节内的软骨组织上脱落下组织碎片，组织碎片游离在关节间隙的关节液当中，由于关节液的营养，脱落下的碎片会逐渐长大就形成了关节鼠。如果出现了关节鼠而不及时取出，会影响还没受到破坏的关节软骨，会进一步加重病情进展。
膏药并不是适合每一个人，皮肤对膏药过敏的患者是不能使用膏药的，关节肿胀初期时适合选择寒性的膏药；关节肿胀稳定期应选择热性的膏药。
猩猩走路比赛规则：双腿半蹲，双喜往外侧旋转，行走到黄线处即为获胜加一分。这个比赛反映的是半月板问题。半月板跟汽车的减震器原理类似。
半月板损伤最常见的原因是运动损伤。另外体重过大也会导致膝关节的半月板损伤。
想要保护好半月板就不要长时间、大范围地做剧烈运动，另外带护膝也能起到膝关节稳定的作用。
运送胡萝卜比赛规则：双膝夹住胡萝卜往前走，先将胡萝卜成功放入篮中者加一分。夹不住说明腿有一定变形。
腿部畸形测量标准
腿部畸形测量标准：如果双膝之间的距离在3厘米以下为轻度；3-10厘米为中度；10厘米以上为重度；两踝之间的距离3厘米以下为轻度；3-6厘米为中度；6厘米以上为重度。
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