苦夏饮食_健康之路20130625张雪亮

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130625期节目视频及要点内容，本期养生主题《选对药方过夏天（二）纳呆》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——张雪亮。主要内容：苦夏症状，纳呆是什么意思，疰夏的症状，气阴两引起的食欲不振，自制乌梅汤等相关内容。

苦夏中的纳呆

苦夏症状中的“纳呆”是什么意思？专家介绍：苦夏症状中的纳呆是食欲不振。

气阴两虚引起的食欲不振

夏季会大量出汗，如果不注意调补容易出现气阴两虚的症状。气阴两虚的典型症状：气短、自汗、五心烦热。专家介绍：气阴两虚造成的食欲不振可用保和丸，保和丸主治：食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食。提示：身体虚弱者不适合服用保和丸。

夏季开胃消食的食物

专家推荐：乌梅汤，适于夏季开胃消食。乌梅至少要煮15分钟以上，冰镇乌梅汤并非适合所有人群，肠胃不好、月经不好的、老年人不适合吃冰镇乌梅汤。

益气开胃保健操

何嘉博士现场演示益气开胃保健操—连环三掌。

缓解贪凉引起的食欲不振

专家介绍：缓解贪凉引起的食欲不振效果最好的是丁香。现代科学研究证明，丁香能促进胃液分泌、改善食欲不振。专家推荐：陈皮丁香茶。

陈皮丁香茶

中药：陈皮3克、丁香3克。

方法：煎水代茶饮。

功用：理气、散寒、止痛。