【调料】盐、糖
【制作步骤】
1、南瓜切开，用刀或小勺将里面的瓜囊、瓜籽挖净；
2、将大米、薏米、小米、红豆、盐、糖、依次倒入碗中搅拌均匀；
3、把搅拌好的粗粮倒入南瓜忠蒸45分钟左右即可出锅；
【老刘贴士】
1、大米提前用水泡上，用量不能过多，薏米可以多加一些；
2、糖尿病患者在食用时不能加糖，可放少量盐；
（《饮食养生汇》 20140619视频从第26分钟开始讲粗粮南瓜盅的做法）
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【调料】盐、糖
【制作步骤】
1、南瓜切开，用刀或小勺将里面的瓜囊、瓜籽挖净；
2、将大米、薏米、小米、红豆、盐、糖、依次倒入碗中搅拌均匀；
3、把搅拌好的粗粮倒入南瓜忠蒸45分钟左右即可出锅；
【老刘贴士】
1、大米提前用水泡上，用量不能过多，薏米可以多加一些；
2、糖尿病患者在食用时不能加糖，可放少量盐；
（《饮食养生汇》 20140619视频从第26分钟开始讲粗粮南瓜盅的做法）
【食材】 西瓜 南瓜 糯米饭 冰糖 椰丝 【制作步骤】 1、南瓜切成小块打碎，放入电饭煲熬开； 2、糯米饭加水搅拌； 3、锅开后倒入糯米浆，搅拌加入冰糖； 4、粥放凉后放入冰箱冷藏
水晶南瓜麻辣鸡的材料：嫩鸡一只约1750克 带皮肥瘦猪肉250克 雕好的南瓜盅一个 调料:酱油5克 辣椒油50克 泡红辣椒 豆粉5克 菜油50克 葱姜各50克 清汤1750克 精盐25克 料酒50克 花椒15克 豆
南瓜粉蒸肉 南瓜粉蒸肉的做法： 1、原料：南瓜500克、带皮五花肉800克、蒸肉米粉200克、郫县豆瓣酱1勺、豆腐乳汁1勺、黄酱1勺、老抽1勺、黄酒1勺、白糖1勺、清水半杯。 2、五花肉切
材料：草鸡1只，松茸50克，干鱿鱼50克，生姜3片，葱3段，味极鲜15克，盐8克，油10克 做法： 1、鸡洗净斩块。 2、将味极鲜、盐、油放入鸡中拌匀，腌制15分钟。 3、提前将干松茸泡发（
主料：糯米粉、银杏、南瓜、白糖、豆沙、生油、面包屑 做法： 1、银杏炒熟磨成粉。南瓜切成块，放入蒸笼里蒸熟，冷却后剥去外皮。再将熟南瓜搅成糊状，加银杏粉、糯米粉和糖，
原料：南瓜、大白芸豆 制作方法： 1。大白芸豆先用清水浸泡12小时，然后煮烂。 2。南瓜去皮切块。 3。煮好芸豆留出几粒，其余的剥去外皮，加一碗清水，用搅拌机打成浆。浆不用很
原料：南瓜、白蘑菇、罐头装墨西哥鹰嘴豆、扁豆、牛肉汤。 调料：橄榄油、胡椒粉、盐 制作方法： 1、把南瓜切小块、蘑菇切片，扁豆切小段。 2、把所有蔬菜用油翻炒几下后，加
主料：南瓜、面粉、鸡蛋、香油、鸡精、盐 制作方法： 1、南瓜切片，锅内放水（或鸡汤）将南瓜片煮至可以搅碎为止。 2、将煮好的南瓜用筷子搅成南瓜蓉。 3、将面粉搅拌成糊倒入锅
主料：南瓜、黄黏米面、白糖。 制作方法： 1、南瓜切丁，入电饭煲蒸软，捣成泥。 2、加入黄黏米面和白糖（或红糖）适量，和成南瓜面团。 3、分成小剂子，做成小饼，放入电饼铛。
健康之路2016年11月14日《如何分辨毒瓜子》。做客专家：左小霞。主要内容：如何分辨毒瓜子，什么样的瓜子不易上火，南瓜子的功效，茄子肉丁卤的做法等。