【食材】吐司、鸡蛋、胡萝卜丁、青豆、火腿丁、玉米粒、瓜子仁、盐
【制作步骤】
1、锅内倒油，将鸡蛋煎成荷包蛋，放一旁备用；
2、锅内倒一丁点油，放入胡萝卜、青豆、火腿丁、玉米粒翻炒，炒的过程中加一点点盐，熟后盛起备用；
3、将煎好的鸡蛋夹入吐司内，放入炒好的菜丁，撒上一些瓜子仁即可食用；
【老刘贴士】
1、这道早餐吐司不仅有富含碳水化合物的主食吐司，还搭配了营养丰富的各种青菜丁，对于早餐来说是十分适宜的；
2、为了健康着想，在吃早餐的时候，请不要忘记搭配牛奶、果汁、稀饭等稀释类食品；
（《饮食养生汇》 20140707视频从第25分钟开始讲早餐吐司的做法）
材料：高筋面粉250g，水170g，奶粉15g，糖10g，黄油20g，盐一点点酵母一小勺。450g吐司1个量。 表面：鸡蛋液。 制作方法： 1、把除黄油之外的材料放入面包机，揉25分钟后，加入黄油，继
原料：450克吐司1条、高粉210克、低粉70克、鸡蛋35克、牛奶100克、淡奶油90克、砂糖35克、盐1/4小勺、酵母1/2小勺+1/4小勺、葡萄干40克 制作方法： 1、将除黄油以外的所有原料一起放入面
原料： 可可杏仁酥面团：低粉50克、杏仁粉50克、泡打粉1/4小勺、砂糖50克、黄油60克、鸡蛋半个、牛奶1小勺、可可粉1小勺 吐司面团：高粉175克、酵母1/2小勺、砂糖25克、盐1/4小勺、鸡
食材： 中种面团：高筋面粉210克，水140克，酵母4克； 主面团：高筋面粉120克，盐4克，糖35克，椰粉一大勺（约15克），热水65克，黄油30克； 做法： 1、中种面团的牛奶放入酵母搅匀后
材料：（450g吐司一条）高粉270、白砂糖35g、鸡蛋4。5个、奶粉9g、盐3。3g、酵母3。6g、奶油25g、蜜红豆 制作方法： 1、混合除黄油蜜豆外主面团材料，揉至扩展阶段，加入黄油，揉到完
材料：高筋面粉560克，细砂糖60克，盐6克，酵母6克，牛奶270克，鸡蛋140克， 黄油60克，蜜豆220克 制作方法： 1，取其中一份，松十五分钟后，擀成一边与模子长度相当的长方片。 2，铺
材料：高筋面粉500克、法国面包专用粉500克、砂糖60克、盐20克、脱脂奶粉20克、天然干酵母粉（SAF）8克、全蛋50克、牛奶200克、水500克、黄油50克、葡萄干、橙皮丁适量 制作方法： 1。
1、血液中的葡萄糖水平过高或者过低都不利于大脑运转。2、优质蛋白质和碳水化合物结合，可以使血液所含的葡萄糖外于正常值。在原饮食习惯的甚础上建议增加含有优质蛋白质的食物。
常年不吃早饭会导致胆囊炎。长期不吃早餐会让胆囊懈怠减少分泌胆汁从而导致胆囊炎。很多人仅仅知道不吃早餐容易患胆结石而已，实际上危害不仅如此。不吃早饭会让注意力无法集中，整
健康有道20131118视频，张晔《早餐你吃对了吗》：营养早餐的选择，营养早餐搭配方法，早餐搭配的注意事项，上班族如何吃到营养的早餐，更多详细内容请观看末尾视频