主料：鸡蛋100克，土豆（黄皮）50克，青豆50克，玉米（鲜）50克，柿子椒50克
调料：盐1克，味精1克，胡椒粉1克，色拉酱40克
制作方法：
1。将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；
2。青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；
3。红柿子椒切粒焯熟；
4。土豆蒸熟，取出碾成泥；
5。将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。
功效：此菜对减肥有疗效。
相关内容：
主料：鸡蛋100克，土豆（黄皮）50克，青豆50克，玉米（鲜）50克，柿子椒50克
调料：盐1克，味精1克，胡椒粉1克，色拉酱40克
制作方法：
1。将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；
2。青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；
3。红柿子椒切粒焯熟；
4。土豆蒸熟，取出碾成泥；
5。将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。
功效：此菜对减肥有疗效。
【食材】 土豆 、 苹果 、木瓜、猕猴桃、草莓、火龙果、樱桃； 【调料】盐、 番茄 酱、 沙拉 酱、香草冰激凌； 【制作步骤】 1、所有的水果切块，加入沙拉酱拌匀，盛盘。 2、土豆
【食材】全麦吐司、黄油、蒜末、水煮蛋、 杏仁 碎、小 西红柿 、生菜味、小黄瓜、鲜 虾 仁、彩椒、马蹄、 柠檬 。 【调料】盐、橄榄油、黑胡椒碎、白胡椒粉。 【制作步骤】 1、蒜
主料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个，白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁，芹菜末，鲜奶油各1茶匙。 制作方法： 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚
原料：哈密瓜80克、菠萝80克、基围虾150克、油条两根、沙拉酱两大勺、黑芝麻少许 制作方法： 1。哈密瓜、菠萝切小块； 2。基围虾过沸水抄熟； 3。剥出虾仁； 4。油条炸好后切成小段
原料： 纳豆、红椒、胡萝卜、球生菜、水果玉米 调料： 生抽、芥末、盐、香油 制作方法： 把所有的蔬菜切成丁，和纳豆混合，拌入生抽、芥末、盐、香油即可。
原料：黄瓜、西红柿、芦笋 制作方法： 1、将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。 2、芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。 3、将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大
材料：鸡蛋一个、玉米粒一大匙、碎火腿一大匙、沙拉酱半匙、薄片吐司面包两片海苔一张切片芝士一片（另需一片面包做耳朵） 制作方法： 1、鸡蛋煮熟后趁热去壳。 2、碾碎。 3、加
主料： 黄瓜一根、西红柿一个、尖椒1个、香蕉1根、柠檬一个、葡萄干一把、生腰果一把、新鲜薄荷叶少许。 制作方法： 1、黄瓜、西红柿、尖椒洗净、切块，柠檬、葡萄干、生腰果、
海味香瓜盅 主料：香瓜一颗，苹果半颗，草虾仁四尾，小型鲜干贝四颗，蟹肉棒一条，低脂沙拉酱少许。 制作方法： 1。香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成
【食材】土豆、苹果、木瓜、猕猴桃、草莓、火龙果、樱桃； 【调料】盐、番茄酱、沙拉酱、香草冰激凌； 【制作步骤】 1、所有的水果切块，加入沙拉酱拌匀，盛盘。 2、土豆事先