【食材调料】
碗豆苗、菠菜、西芹、面筋、木耳、黄花菜、胡萝卜、黄豆芽、冬笋、榨菜、米饭；盐、鸡精、酱油、香油；
【制作步骤】
1、各种食材摘洗干净，都处理成丝状或条状。
2、水烧开，将所有的食材入锅氽一下水，捞出控干水分；
3、锅内热油，氽烫好的食材下锅炒制，入盐、酱油、鸡精和香油，最后倒入米饭拌匀即可。
（东南卫视食来运转20100424视频，主持人：赵媛）
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2、水烧开，将所有的食材入锅氽一下水，捞出控干水分；
3、锅内热油，氽烫好的食材下锅炒制，入盐、酱油、鸡精和香油，最后倒入米饭拌匀即可。
（东南卫视食来运转20100424视频，主持人：赵媛）
【食材】米饭 【调料】萝卜干、腊肉、芥蓝、木耳 【制作步骤】 1、萝卜干切成小粒，煸炒出水分后出锅加少许五香粉备用； 2、热锅凉油，将鸡蛋炒散加入腊肉粒和萝卜干； 3、用葱
【食材】米饭、鸡蛋、菠萝、虾仁、豌豆、胡萝卜 【调料】盐、料酒、葱花 【制作步骤】 1、将菠萝切开，里面掏空做容器； 2、将米饭中打入一个鸡蛋搅匀备用； 3、锅中坐水烧开，
【食材】大米、 五花肉 、 虾 干、包菜、干 香菇 ； 【调料】酱油、蚝油； 【制作步骤】 1、五花肉切成薄片，包菜切成大片，备用。 2、热锅热油，放入肉片炒至略有焦色，加入香菇
【食材】 南瓜 、培根、鲜 香菇 、米饭芝士、洋葱、拌奶油； 【调料】盐、黑胡椒、黄油； 【制作步骤】 1、先将南瓜事先蒸熟，刮出肉泥，加入淡奶油和盐搅匀，备好南瓜酱。 2、香
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玉竹山药蒸饭食材 提前30分钟蒸好的玉竹30克、铁棍山药5~10段。 玉竹山药蒸饭做法 1、淘米，然后放入电饭锅，将山药、王竹一起放进锅里。 2、盖上盖子，蒸制20分钟