以下内容为河北卫视家政女皇20151029期节目视频及要点内容，本期养生主题《颈椎腰腿可能是拇外翻惹的祸》。养生讲述专家：著名中医养生专家、国家职业技能鉴定专家委员会委员——王福印。主持人：方琼、程成。
如何避免拇外翻
高跟鞋鞋跟高到5厘米以上，前脚掌负重明显增加，更易引起拇外翻。建议高跟鞋不要高过5厘米，且不要整天穿，职业女性应尽量减少穿高跟鞋的时间，建议在办公室放一双比较舒适的鞋子。下图为拇外翻的四个阶段，如果在第一和第二阶段进行干预，效果会很好，但如果到了第三和第四阶段就只能通过手术来治疗了。
（拇外翻的发展阶段）
拇外翻的定义
一般规定拇指骨和第一趾骨之间与关节的延长线超过15度就被认为是患有拇外翻了。
（拇外翻的定义-图）
拇外翻的影响
早期的拇外翻症状不态明显，但任其发展之后会影响脚踝、膝关节、胯关节、甚至引发腰椎疾病。
穿鞋不当引起拇外翻
穿鞋不当会让脚部肌肉松弛，尤其是比较窄的鞋子，会让脚趾向中间挤，容易产生拇外翻，所以专家建议大家穿宽松的鞋，尤其是孩子。如果已经发生拇外翻了，还可以通过锻炼脚部肌肉来缓解。
（缓解拇外翻症状-图）
（泡脚缓解拇外翻-图）
男性也会引起拇外翻
男性穿内增高鞋的危害比女性更严重。提踵锻炼可减轻因穿高跟鞋产生的疲劳感。
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