暑气对人体的最大影响是耗气伤津液，所以小暑时节养生原则是：解暑生津。
轻微中暑该到阴凉通风处休息，阴凉能解暑，风能去湿。适当的喝水能养阴，清解暑热，中暑后大量饮水容易发生“水中毒”，短时间大量饮水最容易发生电解质紊乱。
物理降温法：温水冲澡；冷敷额头；酒精散热。用酒精降温不能擦胸口和后背，常用酒精降温的部位：颈部的两侧、腋窝、手臂的两侧、大腿根部、膝窝。
（物理降温法）
【绿豆食用方法】
绿豆煮到开花解暑效果最好，绿豆开水煮十分钟有解毒的功效。绿豆煮开花即能解暑又能生津。
【忌食绿豆人群】
绿豆汤的忌食人群：素体虚寒；脾胃虚寒泄泻者。
【组成】佩兰叶3克、藿香叶3克。
【用法】沸水冲泡代茶饮。
【功效】清热解暑。
1、用鼻吸气，通过嘴吧哈出，重复3次。
2、抬头用鼻吸气，低头通过嘴吧哈出，重复3次。
3、抬手并慢慢用鼻吸气，手抬过头顶位置时慢慢放下并哈气。
专家介绍：小暑时节蜂蜜、凉饮应慎食。
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小暑时节的奇妙地象一候温风至。这个时节的风不仅温度高，还带有湿气。此时植物生长速度较快，这个季节也被称为长夏。二候蟋蟀居宇。天气炎热，蟋蟀经常躲在阴凉处避暑。三侯鹰始鸷