以下内容为江苏卫视万家灯火20130812期节目视频及笔记，讲述嘉宾：国家级名老中医，上海沈氏女科第19代传人——沈绍功，上海沈氏女科第20代传人——沈宁。本期节目的主题是《家传春季养生方》。主要介绍：春季养生的关键，解郁的方法，疏肝理气的食物，老年人运动五戒等相关内容。更多详细内容请观看文章末尾视频。
春季养生关键是——散（生发）；在中医里面认为春季是生发的季节。
生地：新鲜的生地洗净消毒榨成汁兑在汤药里补肾效果更好；
枸杞：既能补肾水又可以明目，是平肝最好的药；
决明子：清肝明目、润肠通便，生决明子清肝火更好。
黄精：即能养阴又能滋肾水、还可补脾气。
与散相对的就是郁，我们要“散”就必须解郁。沈老给我们介绍了解郁的方法：要乐观、要倾述、要艺疗。
疏肝理气食物：玫瑰花、枣仁、柏子仁、龙眼肉。
老年人运动五戒：行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲；
配料：鲜虾250克，嫩韭黄100克，香醋、姜末、精盐、味精、湿淀粉、植物油、料酒、酱油皆适量。 制法：把虾在水中静养1小时，去杂，取虾仁装碗，加湿淀粉抓揉。把韭黄择洗干
春季主要的致病因素，专家推荐防病保健药，春季感冒后适宜选用药，黄芪沙参薄荷饮，天麻乌鸡汤，春季降压疏肝代茶饮，高血压患者春季调肝用药。以下内容为中央电视台科教频道cct
肾虚的信号：咸寒、腰酸、牙松动、发脱、目黯、足跟痛。肾阴虚：两颧潮红或绛。肾阳虚：面色灰白无华。看体型自诊肾虚：肾阴虚：体型偏瘦。肾阳虚：体形偏胖。慢性疲劳综合征1、食
立冬重点要补肾。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131107期节目视频及要点内容，本期养生主题《节气养生-立冬》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医
肝气郁结，肝气郁结的表现，缓解肝气郁结的食物，疏肝理气的代茶饮，缓解肝气郁结代茶饮，缓解肝气郁结的中成药。萱草合欢汤。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2
肝最影响人的情绪，肝主疏泄的三个方面，肝脏功能不好的表现，最适合养肝的食物，春季运动养肝。杞子菊花茶。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130323期
女子养生先养肝，20岁-30岁的女性，30岁-40岁的女性，40岁-50岁的女性，大怒要避免、小怒要随发，像养娃娃一样去养肝。逍遥散，四物汤，知柏地黄丸。以下内容为cc
爆脾气带来的危害。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140401视频及要点内容。养生讲述专家：北京中医药大学，东方医院推拿理理疗科主任——付国兵。养生主题：《一招三式强五
香椿的作用，春椿的选择，春椿的做法，如何保存春椿。以下内容为中央电视CCTV10健康之路20140405期节目视频及要点内容 。养生讲述专家：解放军309医院原营养科主
主要内容：中医温补派，温补派的“武功秘籍”和“武器”是什么，温补派的开创者，温阳补肾茶，温补派的特点等。中央十台cctv10健康之路2022年10月5日《中医流派传奇