以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131014期节目视频及要点内容,养生讲述专家:湖北省药膳食疗研究会会长——郝建新。本期养生主题是《秋季养生的学问》。主要内容:春捂秋冻,如何预防秋乏,如何防秋燥等,更多详细内容请观看湖北卫视饮食养生汇视频。
春捂秋冻
入秋以后,气候渐凉,身体的皮毛要闭合才能抵御寒风的侵袭,所以衣服的增加不要太快或太厚,这样才能让毛窍处于闭合状态。而老人和小孩体质较弱,要适度保温,以不出汗为原则,衣服的增减一定要及时。秋季室外温差较大,出门时需要带风衣随时穿戴。
寒从脚下生,就算是秋冻也需要注意腿脚保暖。
适度出汗时需要注意不被风吹。
秋季增减衣物以不出汗为准,运动以少出汗为准,不宜剧烈运动。
秋冬季节不适合大量出汗。长期剧烈运动会对健康不利。
早睡早起,充足的睡眠是防秋乏的最佳方法。
防秋乏最好的方法就是早睡早起,保证充足睡眠,而睡眠的房间要透气不通风。防止秋燥最好的方法就是要多喝水,因为秋燥之气易伤肺,而肺喜润而恶燥,凡是能滋润的都和水有关。
秋季应避免室内穿堂风。
辛辣易燥热,伤肺津液,造成干咳,秋季饮食宜多酸少辣。
秋季长洗澡会减少体表油脂,使皮肤更容易损失水分。同时时还要不吃一些辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物,多吃酸性食物,这样可以起到滋阴润燥的作用。同时专家建议,洗澡不家过勤,不要经常泡澡和桑拿,才能防止皮肤干燥。