以下内容为北京卫视BTV养生堂20141130期节目视频及要点内容，本期养生主题《艺术家的不老之谜—3》。养生讲述专家：北京大学人民医院骨关节中心——关振鹏，做客嘉宾：歌唱艺术家——李光羲。
本期内容为养生堂20141130期节目重播内容
2011年医学杂志《柳叶刀》，发布了有关运动的最新研究报告指出，即使达不到每天30分钟的运动时间，只要持续保持运动也能降低死亡率，延长寿命。每天 大家只要运动15分钟，每周6天，共约90分钟，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，平均延长寿命3年！
85岁高龄的李光曦从两米高的舞台跌落，膝关节发生了怎样的变故？渐入耄耋之年，又是怎样的坚持让他拥有健康的体魄？我们以关振鹏老师的自身体重为基数，来测试一系列日常行为动作对膝关节的损伤程度。体重秤瞬间指数越高，表明该动作对于膝关节损伤越重。
(专家现场讲解损伤膝关节的运动)
关振鹏老师在现场教给大家一套保护膝关节的动作。这套动作主要帮助我们锻炼腿部肌肉，从而增强对膝关节的保护。
上下楼关节疼，什么是骨关节炎，膝关节最容易出问题的部位。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140813期节目视频及要点内容，本期养生主题《膝关节问题应对》。养
跑完步后膝盖疼 跑完步后感觉膝盖前面疼痛，与膝盖的肌肉力量有关，也与肌肉不平衡有关系。在膝盖的正前方有一块骨头叫髌骨，髌骨在股骨的滑车轨道上上下移动。髂骨之所以能在当中
为什么会长骨刺，骨刺多发人群，腰椎骨刺的症状，骨骼日常保健方法。以下内容为江苏卫视万家灯火20140619期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨刺—骨骼的“雇佣兵”》。
膝关节容易损伤，膝关节损伤类型，软骨损伤，半月板损伤，韧带损伤。软骨损伤的主要症状，最易损伤半月板的运动。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016040
膝关节疼痛的常见原因，膝关节锻炼操，膝关节韧带受损，关节尽量少受力。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130607期节目视频及要点内容，本期养生主题《
缓解膝关节疼痛泡脚方。缓解膝关节疼痛泡脚方【组成】麻黄30克、川牛膝30克、红花30克、三棱30克。【解析】麻黄有发汗、散寒、通络的作用；川牛膝活血的力量强；红花有活血
对膝关节损伤大的因素，利于膝关节的运动，膝关节煅烧保护操。对膝关节损伤大的因素1、体重超重后对膝关节的影响非常大，体重每增加10公斤步行时关节承受压力增加30公斤，单腿
运动缓解颈腰椎问题。升嘶降嘿式，马步三掌式。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180506期节目视频和要点内容笔记，本期养生主题是《练通气血不生病》。
膝关节的结构。膝关节的结构膝关节上方是股骨，下方是胫骨，前方是髌骨。在膝关节的内部，股骨侧和胫骨侧都有软骨覆盖，我们称之为关节软骨。
锻炼下肢肌肉群保护膝关节，膝关节肌群，膝关节肌肉群锻炼，踝关节肌群，踝关节锻练，髋关节肌群，髋关节怎么锻练。大腿直抬腿，高位臀桥，双脚踮脚，屈髋下蹲，四点跪撑。以下内容