以下内容为江苏卫视20160108期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季养生关键词：祛火（上）》。养生讲述专家：北京中医药大学博士生导师——陈明。主持人：国粹。
【心脑】心烦、失眠、多梦、胸闷、心悸、胸痛等。
【舌头】舌痛、舌体发热、舌尖红或者舌面溃疡。
【小便】尿频、尿急、尿痛、急慢性尿路感染。
【组成】生地黄30克、通草6克、生甘草6~10克、竹叶10克。
【原料】带心莲子30克、白茅根30克、麦冬10克。
【做法】煮20分钟、喝汤吃莲子。
【适用】心胸烦热、口舌生疮、舌痛、小便发热或煮疼痛。脾胃虚寒的人忌用。
（清心火食疗方）
【原料】金钱草20克、石韦10克。
【用法】煮水不拘时饮用。
【功效】预防肝火下注导致的妇科疾病，泌尿感染、带下病、男子前列腺炎、泌尿结石、肝胆结石、痛风、宫颈癌等。
（金石饮）
人体温度调节，冷人对人体的伤害，有基础病的老年人需要警惕肺炎，专家推荐神仙粥驱寒。以下内容为北京卫视BTV养生堂20130122期，养生主题。冬季养生先驱寒
调养肾有利于保护阳气，按摩脚心利于保护阳气，耳朵耳窝有补肾的功效，按摩头顶有安神补阳。以一下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151212期节目视频及要点
冬季养肾，肾虚的分类，黑色食物补肾。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141219期节目视频及要点内容，本期养生主题《肾你补对了吗？—1 冬季补肾的奥秘》。养生讲述专家
黄帝内经介绍，冬天要如何调养，冬季要如何饮食，冬季要如何保暖，温阳-玉屏风散。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月21日节目视频及要点内容笔记
清心火食疗方，清心火的中药，栀子豉汤，莲子心茶。清心火食疗方【原料】带心莲子30克、白茅根30克、麦冬10克。【做法】煮20分钟、喝汤吃莲子。【适用】心胸烦热、口舌生疮
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山药排骨汤 【食材调料】 猪小排一斤、山药两根、水6碗、姜片适量、浓汤宝。 【制作方法】 1、把小排放入沸水中焯去血沫。 2、高压锅中放入六碗水，放入姜片、小排、山药、
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专家介绍：冬季的寒冷变化与血管类疾病最有关，又与血管类的中风最有关。天冷造成血压高有几大要素，血压的形成是三大要素：心脏、血管、血液，天气一冷血管收缩，血液粘稠血压自然
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