以下内容为中央10套健康之路2018年3月10日节目视频全集和要点内容笔记，本期健康主题《宫廷理筋术》。做客专家：北京中医药大学东直门医院主任中医师——王建军。主要内容：肾虚引起的腰背疼，宫廷理筋术缓解肾虚引起的腰痛、腿疼等。
肾虚引发的腰背疼
肾虚的确会引发腰背疼。肾虚的人往往会感到腰腹空虚、腰部酸胀、酸痛。肾虚引起的腰背疼的特点是：劳累时疼痛加重，休息后疼痛减轻，跟温度没有关系。
中医认为：“腰为肾之府、肾为先天之本、肾藏精生髓、肾主骨”
宫廷理筋术缓解肾虚引起的腰痛
推法：手掌按在腰部，由下到上，顺着肌纤维的走向轻揉缓慢地推，每次10分钟，一次要做30分钟以上。
摩法：将手按压在腰痛的部位，利用前臂的摆动，产生一个摩的动作，通过皮下组织渗透到深层。整个手掌都要使劲，范围要大一些，顺时针方向摩。
中医认为：“顺时针为补、逆时针为泻”。
擦法：擦八髎穴，从下往上擦，让局部产生温热的效果，起到温补的作用。
宫廷理筋术缓解肾虚引起的腿疼
捋法：顺着股四头肌肌纤维走行的方向，由下向上推。捋完以后顺，拿手掌压在胫前肌，顺着小腿前侧从上向下推。坚持十分钟，温补时间都需要长。
按摩手法中：向心的为捋，离心的为顺。二者加起来叫捋顺手法。
分法：从膝关节中间（髌骨处），顺着两个关节间隙，从中间向两侧擦下去，分而治之，直到产生温热。
摩法：手掌压在髌骨上摩，顺时针方向轻摩。
运动锻炼膝关节
坠举千斤：平躺在瑜伽垫上，在左侧脚踝的位置绑上沙袋，然后向上抬起腿，稍后放下。两条腿交替练习，每次3-5分钟即可。沙袋的重量可以根据现在的力量来确定。
蹬空增力：平躺在瑜伽垫上，然后抬起腿，向后屈起膝盖勾起脚尖，然后延展膝盖向外蹬出去，同时蹬直脚尖。两条腿交替练习，每次3-5分钟，时间量力而行。
（1、蹬空增力）
（2、蹬空增力）
肾虚后的症状
肾为先天之本，能够藏精生髓”。肾虚会诱发头晕、头疼、视物模糊、耳鸣、耳聋等症状。长期伏案工作之后，肾虚的人肩颈部也会有酸痛感。通过正确的按摩手法按摩肩颈部和头部的穴位，可以缓解因为肾虚所引起的各种不适。
艾灸肾俞穴
艾灸肾俞穴也可以缓解肾虚引起的一系列症关。艾灸肾俞穴可以缓解腰酸背疼、腰膝酸软、尿频、精力减退等症状。
方法
点燃艾条，悬在肾腧穴上方2-3厘米的地方，艾灸10分钟左右即可。还可以艾灸神阙穴。首先在肚脐洒满食用盐，然后盖上3毫米厚的姜片，最后将点燃的艾柱放在姜片上，每次灸完两壮即可。
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