以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150614期节目视频及要点内容，本期养生主题《练肌肉更长寿》。养生讲述专家：北京体育大学运动与体质健康实验室副教授——严翊。主持人：冀玉华。
肌肉力量是体质健康的基础，有了肌肉力量才能提高心肺耐力。
1、改善骨健康：肌肉力量强骨折的风险小，因为所有的肌肉都是附着在骨格上的，所以肌肉力量可以改善骨健康；
2、保护关节：肌肉力量越强，骨关节越稳定、肌肉力量可以保护关节；
3、改善血液循环；
4、增加能量消耗。
核心肌群是指腰、腹和背部肌肉。锻炼腰腹部的肌肉力量能保护内脏不受损失。
久坐久站后易疲劳的人腰背肌肉力量差、容易闪腰的人腰背肌肉力量比较差。（专家现场演示锻炼腹部肌肉力量的方法：仰卧卷起、仰卧卷腹）
俯卧撑是锻炼上肢肌肉力量的好办法。运动是肌肉酸痛时应继续锻炼。
要长寿不要吃得太饱，肥胖与寿命。以下内容为北京卫视BTV养生堂20130117期节目视频及要点内容，本期养生主题《长寿秘诀肝中求（1）》。养生讲述专家：中国中医科学院中
风湿病引起的肌肉疼痛。风湿病引起的肌肉疼痛风湿病引起的肌肉严重会导致肌无力，肌肉无力疼痛需警惕风湿病。专家介绍：风湿病引起的肌肉疼痛的特点：蹲起困难、疼痛持续时间长。大
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春回大地，越来越多的人走出家门踏青赏花，然而一些中老年人的膝盖关节却在这个季节出现不同程度的疼痛肿胀，甚至僵硬。膝关节是人体最大的负重关节，也是 站立行走的重要关节。就
郁仁存郁老养生方，郁老解读+肿瘤的形成，阴血来源于先天肾气和后天脾气，郁老调补方-明乐方。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160622期节目视频及要点内容，本期养生主
广西蒙山不但风景优美，而且是一个远近驰名的长寿之乡，这里的老百姓都很长寿，甚至出现了很多百岁老人。中华医药栏目组深入蒙山县，探访120岁的张景莲，通过对她生活、身体的分
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肌肉是长寿的重要指标，肌肉力量小测试，抗阻训练延缓肌肉流失，下肢肌肉训练，腿部训练方法，蛋白质对肌肉的作用，优质蛋白质。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
百岁名中医——陈彤云。以下内容为北京卫视养生堂2021年8月20日节目视频及要点内容笔记，本期主题《守护人体第一道防线》做客专家：东城中医院皮肤科——哈刚；首届全国名中