以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20140105期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院副主任医师——张晋。养生主题是《小寒养生-祛风散寒》。 主要内容：腊八粥的作用，羊肉祛寒，当归生姜羊肉汤祛寒，缓解老寒腿泡脚方，隔姜灸，小寒节气养生操等，更多详细内容请观看以下健康之路视频。
腊八为何要吃腊八粥？专家介绍：小寒节气养生重点：祛风散寒。腊八粥暖胃、健脾，有利于吸收。重要脏腑都在腰腹，腰腹受寒的话会危急生命。中医观点十病九寒，张仲景的《伤寒杂病论》中就有所提及。
张仲景《伤寒杂病论》记载：“余宗族素多，向余二百。建安纪年以来，犹未十稔，其死亡者，三分有二，伤寒十居其七。”
羊肉祛寒作用
羊肉搭配当归驱寒效果最好。当归甘温养血，祛寒效果好。
当归生姜羊肉汤（专家推荐）
羊肉250克、当归45克、生姜75克（草果30克），可温中补血，祛寒止痛。
专家观点：热水泡脚也能祛寒。泡脚时加艾叶驱寒效果更好。红花的温热程度没有艾叶强。没有感冒的情况下建议不要喝姜糖水，适合喝桂圆红枣茶。
缓解老寒腿专家推荐：石楠藤汤泡脚方
石楠藤、狗脊各15克，补骨脂，骨碎补各12克。可祛风湿，舒筋络，除痹痛。
专家现场演示：隔姜灸缓解膝关节受寒。
何嘉博士现场演示：小寒养生操-只手擎天式。