以下内容为河北卫视家政女皇20140103期节目视频及要点内容，养生讲述专家：出身中医世家、高级公共营养师、生活实例养生倡导者——陈允斌。养生主题是《小寒不御寒会有大伤害》。主要内容：小寒养生重点，小寒如何排毒，糯米红豆饭的做法等，更多详细内容请观看以下家政女皇视频。
小寒养生重点之一：御寒
小寒地气最冷，重点防御脚寒，穿保暖效果好的鞋子，每晚用花椒或者干葱叶煮水泡脚。
小寒养生重点之二：排毒
补能敛邪，小寒时节不能大补，应边补边排寒湿毒。寒湿的毒主要表现为老年人关节疼痛，小腿浮肿，女性肚子痛，白带多等。
糯米红豆饭的作法
1、先将糯米用水浸泡几个小时，把糯米泡涨；
2、红小豆加清水入锅煮开小火再熬十分钟，倒出备用；
3、炒锅放油、烧热后放少许盐将泡好的糯米放入锅中，小火翻炒，炒到糯米微微发黄；
4、把煮好的红豆边汤一起倒入锅中，小火焖熟后起锅；
5、将干炒好的芝麻撒在糯米红豆饭上即可；
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