以下内容为中央电视台CCTV0健康之路20130110期节目视频及要点内容，养生主题《刮痧一身轻（五）》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院——杨金生。
刮痧治疗失眠
专家介绍：通过刮百汇、神门等穴位可以缓解失眠。
专家现场演示刮痧缓解失眠
治疗失眠刮痧要在早上刮，升发一天的阳气。
（何嘉博士现场演示缓解失眠的保健方法和穴位）
刮痧减缓记忆力衰退
专家介绍：动脉硬化会加速记忆力的衰退。
（何嘉博士现块做记忆力的小测试）
以下内容为中央电视台CCTV0健康之路20130110期节目视频及要点内容，养生主题《刮痧一身轻（五）》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院——杨金生。
专家介绍：通过刮百汇、神门等穴位可以缓解失眠。
专家现场演示刮痧缓解失眠
治疗失眠刮痧要在早上刮，升发一天的阳气。
（何嘉博士现场演示缓解失眠的保健方法和穴位）
专家介绍：动脉硬化会加速记忆力的衰退。
（何嘉博士现块做记忆力的小测试）
失眠自测，失眠的因素，失眠的原因及泡脚方法，注意事项，安眠药服用注意事项。以下内容为江苏卫视万家灯火20140531期节目视频及要点内容，《神奇的腿疗-失眠的腿疗秘方》
宝宝睡眠时间。宝宝睡眠时间新生儿16-20小时、2-3个月16-18小时、5-9个月15-16小时、1岁14-15小时、2-3岁12-13小时、4-5岁11-12小时
失眠的原因及危害，长期失眠的危害，心火旺类型失眠的症状，心脾两虚型失眠的症状，虚实夹杂型失眠的症状，足部按摩缓解失眠。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160113期节目
合欢安神茶。合欢安神茶【材料】合欢花10克、柏子仁10克、枸杞子10克、白菊花6克、炙甘草3克。【做法】煮水代茶饮。【作用】缓解更年期心烦失眠。【出处】健康之路2016
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远志配石菖蒲这两个配对是根据中医的七情理论，相使配对。主治失眠健忘相使：一个为主，另一个加强它的作用远志为主，石菖蒲起到辅助的作用，二者搭配为相使配对。远志的功效为安神