以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130723期节目视频及要点内容，本期养生主题《节气养生—大暑》。养生讲述专家：中国中医科学院教授-罗增刚。主要内容：大暑节气养生要点，天气热没有食欲怎么办，湿气重的表现，吃得过凉引起的腹泻应选哪种药等相关内容。
中医认为暑必夹湿，大暑是湿气当令的时候，所以大暑节气养生要点：健脾祛湿。
（图：大暑的养生要点）
专家介绍：天气热没有食欲该多喝粥。专家推荐健脾祛湿粥：薏米赤小豆粥，注意赤小豆与红豆不是一种豆。
专家推荐健脾祛湿药膳：生姜老鸭汤，另外生姜老鸭汤中还要加入少量的陂皮。陈皮也有健脾祛湿的作用。
（图：鸭肉的作用）
专家介绍：呼气时发呼声音可健脾。专家现场演示调理脾气的呼字功。
何嘉博士现场演示大暑养生操：距地虎视式。
专家介绍：出汗时冲澡会加重体内湿气。
沉重酸懒、舌苔胖大、有齿痕、舌苔白、大便溏泻。
专家介绍：吃得过凉引起腹泻应选藿香正气。专家推荐巧用食盐缓解受凉腹泻。
【健脾益肾汤】原料：鸡一只，党参、生黄芪、当归各20克。做法：砂锅炖制1小时。功效：养血益气，健脾益肾。出处：健康之路20151102女人如何抗衰老-2
【原料】绿豆100克，生甘草10克。【制作】 将以上二味加适量水，慢火煮熟。【用法】 任意食用。【疗效】 清暑利湿解毒。可解暑热及各种药物中毒等。绿豆甘草粥
【原料】糯米30克，山药15克，胡椒粉、白糖各适量。 【制作】 将糯米略炒与山药共煮粥，熟后加胡椒粉少许。 【用法】 食用时加白糖适量调服，每日2次。 【疗效】 健脾暖
【原料】白扁豆5-10克，人参2-5克，粳米50克。 【制作】 先煮扁豆，将熟时入米同煮成粥，同时单煎人参取汁，粥熟时将人参汁兑入，调匀即可。 【用法】 每日2次，空腹
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