以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150420期节目视频及要点内容，本期养生主题《动出最强大脑(下)》。养生讲述专家：北京体育大学教授——王正珍；中国人民大学体育学院博士——苏日塔拉图。主持人：冀玉华。
大量的人体运动科学实验研究证明，运动能延缓大脑衰老及老年痴呆。
健步走是预防大脑衰老的最好运动，老年人可以自己调节运动的强度。健步走有一定的强度和数量要求效果更明确，每分钟能走到100-120步是中等强度，每天坚持30分钟，一周5次，对延缓大脑衰老效果非常好。
何嘉博士与苏日塔拉图博士一起现场演示手指操的做法。手指在大脑中的映射面积最大（如图1），因此做手指操对大脑的刺激大，从而就能起到预防大脑衰老的作用。实验表明手指操能增加大脑血流量，大脑的血流量增加时大脑的营养物质及氧气的供应也比较充足，所以说手指操可以改善大脑功能。此外，手搓健身球、核桃等也可以锻炼大脑。
身体在大脑中的映射-图1
做手手指操时血流量变化-图2
肾阳不足，脾阳不足，心阳不足，阳气不足？快动起来吧！。动作要点，大暑踞地虎视式，动作要点。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年7月23日节目视频及
中国糖尿病患病率，糖尿病是生活方式病，减肥对糖尿病的作用，运动对糖尿病的作用，糖尿病患者运动原则，糖尿病患者最佳运动时间，糖尿病患者运动注意事项，心理健康对糖尿病的影响
运动——治疗骨性关节炎核心手段，关节炎患者运动原则，打玻璃酸钠，骨关节炎患者的黄金运动方案。一、有氧运动，二、牵伸运动，三、弹力带伸膝训练，四、弓步蹲。以下内容为中央1
闪了腰怎么办，闪腰后睡姿，预防闪腰。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20150328期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤(下)》。养生讲述专家：北
以下内容为养生堂李方祥讲述笔记，具体内容可观看养生堂相关视频。节目主题《别让运动伤了你－1》。主要介绍为什么会产生运动损伤，不同人群适宜哪些运动，发生了运动损伤你怎么办
健康之路20131006期节目视频，专家：黄光民。主要内容：什么运动更合适帮助降糖，运动能有效控糖，糖尿病患者的运动时间选择，糖尿病患者每天至少要走多少路，糖尿病患者锻
什么是微运动，长期久坐危害，午休趴桌睡，鼠标手。久坐运动方法——直腿勾脚，久坐运动方法——直腿抬腿，运动方法，运动方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
错误的动作，不仅不能给我们带来健康，还会损害我们的健康。特别是有一些动作，如果做得不规范、不标准，长期坚持会蕴藏损伤风险。
下图箭头所指的位置即为脑室的位置。下图图三是超龄老化的大脑，从图中可以看出脑沟变宽、变深，脑回变小，脑室也明显扩大变宽，这是一个阿尔茨海默病中晚期患者的大脑。
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