以下内容为中央电视台cctv10健康之路20150328期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤(下)》。养生讲述专家：北京体育大学运动康复系副教授——侯世伦。主持人：冀玉华。本期内容为健康之路20140623期节目重播内容
专家介绍：闪了腰首先应该卧床休息，然后急时就医，就医后在24小时急性应该卧床休息，24小时之后旦凡能动都要起来活动。腰部出现各种问题的人，如：腰间盘突出、急性闪腰尽量要睡硬床。
1、侧卧睡时容易让腰部的肌肉保持扭曲的状态，可以在膝关节处垫一个抱枕来瓮中保持腰线在一条直线上。
2、平躺时可以用婴幼儿的小枕头垫一下腰部或将枕头放在大腿下面。平时这么睡也有好处。
增强肌肉力量可预防腰部损伤。下图为腰背部的肌肉。
专家介绍：做平板支撑可以锻炼腰部肌肉，对于预防闪腰的作用最好。每次做3分钟为宜，超过三分仲意义就不大了，当身体抖了时不论不没有到3分钟锻炼就应该中止了。
平板支撑做的时间过长可能对其它部位造成损伤：如肘部，脚指部。我们可以通过增它的难度来达到更好的锻炼目的，详细做法请观看视频。
跑步防损伤，常见的五大跑步损伤。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151014期节目视频及要点内容，本期养生主题《科学运动减少损伤》。本期养生主题：闫汝蕴
健步走的好处，健步走最好的方式，判断运动强度，健步走的方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141006节目视频及要点笔记，本期养生主题《健康走起来
以下内容为江苏卫视20130628期万家灯火节目视频和笔记，本期节目的主题是《夏季如何养阳气》。讲述嘉宾：南京中医药大学博士生导师，享国家特殊津贴——王旭东。主要介绍：
有对完美的胸部都是女性朋友们梦寐以求的愿望。丰胸的方法很多，有人使用药物丰胸法，有人使用按摩丰胸的方法，还有一些人直接使用手术的方法来丰
错误的动作，不仅不能给我们带来健康，还会损害我们的健康。特别是有一些动作，如果做得不规范、不标准，长期坚持会蕴藏损伤风险。
专家信息，高血压患者运动，心脏变大的危害，心脏增大的症状，心脏病患者如何运动。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月3日节目视频及要点内容笔记，本期主题《清明养生运动有
运动的好处，翻绳和东南西北，打沙包，现场测试你反应变慢了吗？，跳房子和斗鸡。以下内容为中央10台健康之路2021年6月1日节目视频及要点内容笔记，本期主题《返老还童》。
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我们运动过程中如果不注意保护膝关节的话，膝关节发生运动损伤的几率很高，膝关节损伤占所有运动损伤的55%。膝关节是人体最大、最复杂的关节，起到了承上启下的作用。在运动中，