何亮老师提醒：买米的时候尽量买一色、透明而且光亮度好的，这样的米新鲜度好。
【制作步骤】
1、用一平碗洗过的米倒入锅中，加入7碗水搅匀，大火坐开。烧开后转中火。
2、米油出来后改大火，用蛋抽子使劲搅匀。
3、取豆皮切成短丝，搅匀，让豆皮溶在水粥中熬熟即可。豆皮可增强大豆蛋白和大豆卵磷脂。
熬粥
视频的中间开始讲养生粥的熬法
相关内容：
何亮老师提醒：买米的时候尽量买一色、透明而且光亮度好的，这样的米新鲜度好。
【制作步骤】
1、用一平碗洗过的米倒入锅中，加入7碗水搅匀，大火坐开。烧开后转中火。
2、米油出来后改大火，用蛋抽子使劲搅匀。
3、取豆皮切成短丝，搅匀，让豆皮溶在水粥中熬熟即可。豆皮可增强大豆蛋白和大豆卵磷脂。
熬粥
视频的中间开始讲养生粥的熬法
【原料】山萸肉60克， 山药 30克，粳米100克，白糖适量。 【制作】 将山萸肉、山药煎汁去渣，加入粳米、白糖，煮成稀 粥 。 【用法】 每日分2次，早晚温热食。 【疗效】 补肾敛精，
【原料】黄缮1条，小米50-100克，细盐少许。 【制作】 先将黄鳝去内脏，洗净切细，后加盐与小米同煮为 粥 。 【用法】 空腹服食。 【疗效】 益气补虚。适用于气虚所致的子宫脱垂等
【原料】淮山药40克(鲜品约100克)，小米50克，白糖适量。www.caidaoke.com【制作】 将山药洗净捣碎或切片，与小米同煮为粥，熟后加白糖适量调匀。【用法
主料：南瓜、牛奶 制作方法： 1、将南瓜皮清洗干净，对半切开，去瓤。用保鲜膜包好，放入微波炉中，中高火六分钟；（有人说用微波炉加热会干，记得包上保鲜膜就不会干了，正合
材料：小米50克，荠菜60克。 制作方法： 荠菜择洗干净，切碎，小米淘洗干净。锅置于火上，倒入适量的水烧开，放入小米煮开，改用小火熬煮，将熟时，加入荠菜碎，煮沸即熟。
主料：鲜虾、玉米、葱花 调料：盐，花椒粉，鸡精 制作方法： 1、先把鲜虾用开水煮熟，待用。把新鲜的玉米用叉板叉成颗粒状，待用。 2、在锅里加入适量的水，烧开，然后加入已叉
原料： 番茄100克，山药20克，山楂10克，大米100克。 制作方法： 将山药洗净，切片；番茄洗净，切牙状；山楂洗净，去核，切片；大米淘洗干净，待用。把大米、山药、山楂同放锅内，
材料：米、排骨、莲子、淮山、姜、 制作方法： 1、排骨淖水，莲子去心，淮山去皮切小块，生姜去皮切片 2、先煲一锅白粥，下入淖过水的排骨和生姜，煲出香味后放莲子，最后放淮
【原料】鲜荷叶一张，大米 60 克。www.caidaoke.com【制作】用大米煮粥，待熟时，将荷叶洗净盖在粥上，用文火焖少许荷叶变淡绿色即可。【功效】能清暑、散淤血
【原料】蒲蒻15克，粳米100克。【制作】 先煎蒲蒻，去渣取汁，入米煮粥。【用法】 空腹服食。【疗效】 和血，行血，止血。适用于各种出血症，以及产后瘀血腹痛等。【出处】