以下内容为江苏卫视万家灯火20150916期节目视频及要点内容，本期养生主题《过好秋天要四养-白露篇》。节目请到的嘉宾：王旭东、迷罗。主要内容：握手知健康，白露养生三件宝，贴秋膘应该怎么贴等。
秋季饮-贴秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，但是贴秋膘并不是大鱼大肉。
秋季饮食应增酸减辛，因为酸味的收敛、辛辣的发散。有干燥症和体征的人应注意滋润。秋季饮食应以酸作为主味，以白色作主色。
白露养生三件宝
（图：白露养生三件宝）
菱角生吃清暑解热，熟吃益气健脾，还能起到醒脾、解酒、缓中的功效。对癌细胞的变性及组织增生均有抑制作用。
山药是药食同源的食材，归脾、肺、肾经。能健脾益胃、助消化；山药几乎不含脂肪，所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用。
菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用。还促进胰腺的分泌胰岛素的功能，可以帮助消化，也可用于糖尿病的辅助治疗。常吃菠菜可以降低患老年痴呆症和帕金森综合征等脑功能类疾病的几率。