【中等强度有氧运动心率】中等强度有氧运动心率=最大心率*60%~70%，最大心率=220-年龄。比如你今年是22岁，中等强度有氧运动心率计算：（220-22）*60%~70%=120~140
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所属文章：健康之路 运动对关节的影响,膝关节炎20220314 【前往查看】
文章导读：中央10套cctv10健康之路2022年3月14日主要内容：年轻多运动老来关节好，关节的平衡与柔韧能力，关节的肌肉力量，心血管能力，做足储备每周需要运动多久，什么样的运
江苏卫视万家灯火20140427期节目视频及要点内容，养生讲述专家：嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一。本期主题是《少林晨练热身功(下)》。 少林热身功-扁担（拉丹田）
怎么跳广场舞才能避免受伤，锻炼与健康。以下内容为北京卫视BTV养生堂20140925期节目视频及要点内容，本期养生主题《运动有度 健康有理》。养生讲述专家：中华医学会骨
运动能延缓大脑衰老，健步走的好处，手指操的好处。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150420期节目视频及要点内容，本期养生主题《动出最强大脑(下)》
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运动的好处，翻绳和东南西北，打沙包，现场测试你反应变慢了吗？，跳房子和斗鸡。以下内容为中央10台健康之路2021年6月1日节目视频及要点内容笔记，本期主题《返老还童》。
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“瘦”肝运动有原则1、运动治疗个体化。2、以全身耐力有氧运动为基础。3、循序渐进。4、保持安全界限和有效界限。5、持之以恒。
踢毽子是一个需要四肢通力配合的全身运动，下肢运用盘、拐、磕、绷、落等技术，完成抬腿、屈体、转身、跳跃等动作，让我们的脚、腿、腰、背、颈、头、眼等各部位都得到很好的锻炼。