以下内容为中央电视台健康之路20121006期健康之路视频笔记，更多详细内容请观看“给孩子吃什么主食”中健康之路20121006期视频。
给孩子们准备早餐哪一种主食更健康呢？是蛋糕？还是面包？还是馒头？专家介绍：给孩子准备馒头更健康
1、从制作温度上看：馒头在蒸出来的，水的沸点是100度，所以馒头是在100度的温度环境下蒸熟的，而面包有蛋糕的烘烤温度都要超过180度。当温度超过120度时就会产生一种天然的副产品叫“炳稀酰胺”，而炳稀酰胺对人体是有害的。
2、从添加剂的使用上：馒头里面除少量酵母和碱以外几乎没什么添加剂；而面包里面含有各种添加剂，如果是奶油面包一般为人工奶油，不可能用成本太高的真奶油，德国人提倡吃祖母面包（没有添加剂的面包）因为德国人发现如果每天都从街上买面包吃，一年平均每人要吃3公斤的化学添加剂；蛋糕是高糖、高脂肪的食品对健康不好。家长可以用馒头加芝麻浆或吃营养丰富的包子。
【食材】大米、花生、枸杞、黑芝麻、核桃、桂圆 【制作步骤】 1、将花生米、核桃仁和提前泡制好的大米，一同放入搅碎机中，加入三倍量的清水，打碎成浆，这样做不但容易消化，
（香蕉 早餐 饼） 厨师 中国烹饪大师何亮 特点 您知道甜食其实也能很健康吗？不仅健康还可以 降血压 ！今天专家就为我们推荐了两个香甜美味又能降压的食品，香蕉和黑巧克力，香
中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月19日《吃出健康不疲劳》。做客专家：于康。主要内容：主食摄入多少适合，缓解疲劳可以吃什么，成年人每天吃多少肉合适等。
核桃的营养，胆囊疾病与核桃，胆囊疾病信号，引起胆囊疾病的因素，胆结石与胆固醇之间的关系，胆结石与胆囊炎，如何吃早餐预防胆囊疾病，进餐餐数和时间的选则。以下内容为北京卫视
北京卫视【养生堂20130125】《养生堂之一日三餐的奥秘》。养生讲述专家：中国农业大学食品学院副教授——范志红。主持人：刘婧。不吃早餐容易得胆结石、糖尿病早餐
【食材】低筋面粉250克、白糖125克、鸡蛋4粒、牛奶50~60克、黄油60克、食用油、泡打粉6克、黑芝麻。 【制作步骤】 1、面粉中加入鸡蛋、黄油、泡打粉、黑芝麻、白
豆腐脑的做法，含铝油条轻松辨。以下内容为河北卫视家政女皇20150601期节目视频及要点内容，本期主题《只用十分钟早餐大升级》。做客嘉宾：首都保健营养学会执行会长——王
以下内容为广东卫视健康有道20131016期节目视频及要点笔记，讲述专家：营养专家——刘纳。主题是《粮食的秘密》。主要介绍：“五谷之首”的粮食，小米的营养价值，小麦的营
cctv10健康之路20131113期视频，许樟荣：控制饮食能降血糖吗，糖尿病怎么吃主食、吃多少、如何吃，哪种水果更适合糖尿病患者、每天可以吃多少水果，糖尿病不宜多吃南
主食是一个非常大的大家庭。主食种类中，我们最熟悉的两种是大米和白面，还有全谷类的、杂豆、薯类（土豆、红薯……）。