骨关节患者如何锻炼

以下内容为科教频道cctv10健康之路20131009期节目视频及要点笔记，嘉宾：国家体育总局运动医学研究所主任医师——黄光民。主题是《腰腿痛巧锻炼》。主要介绍：不能蹲下是什么原因，骨关节炎患者能不能锻炼，锻炼膝关节方法及口诀，运动前如何热身热身多久，腰背痛的人适合哪种锻炼方法等相关内容，更多详细内容以下以视频。

专家介绍：膝关节患者以康复运动为主。

膝关节锻炼口诀：磨损关节要说不，静力练习来辅助，直腿负重助康复，站桩绝对要记住。

专家观点：站桩锻炼每次需要坚持一分钟。

运动前大约热身多久最合适？答：运动前大约热身5分钟最合适。热身运动的主要作用是避免运动时受伤。

何嘉博士现场演示：运动前如何热身；运动后如何放松。

现场讨论：你能弯腰手碰地吗？

专家现场演示：转腰锻炼缓解腰背痛；拍打法缓解腰腿痛。案是腰背痛的人适合倒走，倒走锻炼缓解腰背痛。