饮食养生汇20141112肩周炎-交叉双臂肩膀拉伸操

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20141112期节目视频及要点内容，本期养生主题《如何击败肩周炎》。养生讲述专家：中国中医科学院医学博士——张峻斌。主持人：刘仪伟。

肩周炎的症状表现

肩周炎又称肩关节周围软组织炎，俗称五十肩，肩周炎在50岁左右发病率较高；又称五十肩、冻结肩、漏肩风。其主要表现为肩膀多部位的疼痛，压疼和功能障碍等，多发于单边。

肩周炎的典型症状：广泛性疼痛、广泛性压痛、广泛性功能障碍。

肩周炎的自我检测动作：上举、下垂、前屈、后伸、内收、外展、前旋、后旋、单臂顺向画圈、单臂反向画圈。如果您有以上动作障碍时，应该多加注意，及时就医以免病情的加重。

肩周炎的高危人群

1、经常劳动做家务的人；

2、长期伏案写字，或者对着电脑工作的人。

3、贪凉，着凉。

4、外伤，肌肉劳损。

交叉双臂肩膀拉伸操

1、屈膝站立，双臂在向前交叉，抓住对侧膝盖后方。

2、上半身渐渐挺起，让上背和肩膀有紧绷感，维持动作10~20秒。

专家提示：初学者可先从单侧或在椅子上进行练习。