以下内容为北京卫视BTV养生堂20170530期节目视频及要点内容，本期主题养生《小香玉的祛毒秘方》。专家：中国中医科学院西苑医院特需门诊部主任医师——宋军。主要内容：仲夏养生喝对水，阴虚火旺吃什么等。
端午是农历五月的重要节气，中医将农历五月称为“毒五月”，因为天气逐渐炎热，也为湿热毒邪入侵人体提供了机会。宋主任介绍：在这个季节，老年人常见的两大证型是湿热内蕴和阴虚火旺，如果不加以调理，都会表现出严重的失眠和便秘，甚至带来更严重的健康危机。通过现场看诊，小香玉老师的体质偏于湿热，她的失眠表现为入睡困难，醒后头重头沉，便秘则表现为排便困难、粘滞不爽、粘马桶等。专家特别提示，不管是湿热还是阴虚造成的便秘，长期用泻药都是不可取的，因为泻药属于寒药，长期使用会损伤阳气。
小香玉是一个茶不离口的人，她从早上起来就要喝茶，在工作时也喜欢饮茶，下午或晚上一有时间也会给自己泡茶，但是专家分析，正是她这种爱喝茶、且不按季节和茶的种类，只凭个人喜好和舒服的饮茶方式，让体内湿上加湿。宋主任建议：夏季饮水或饮茶都应该按照体质来选择，绿茶性味偏寒凉，适合阴虚火旺的人饮用；红茶、黑茶和熟普洱偏温热，适合寒湿、阳虚的人饮用；半熟制的茶如铁观音、岩茶，适合脾虚湿盛的人饮用。
中医认为蒜属于辛辣温热的食物，如果湿热较重的人，在夏季做菜应该尽量生吃蒜或者出锅前放，用蒜的辛辣带走体内的湿；而阴虚火旺的人，在夏季应该少吃生蒜，或者用蒜炝锅，制住蒜的热性，防止加重体内的热而更加上火。葱、姜、花椒、辣椒都属于辛温之品，夏季食用一定要分清体质。
针对湿热体质人群，宋主任推荐了带芯莲子煲粥，帮助健脾利湿清火；而针对阴虚火旺人群，宋主任推荐了百合煮水，帮助滋阴安神，您可以对照自己的体质，在这个季节选对食疗方帮助排毒。除了吃对喝对之外，专家特别提示，排汗也是帮助排毒的三扇门之一，老年人在夏季不要吹过堂风，以免汗闭在体内，加重毒邪。