以下内容为广东卫视健康有道20140414期节目视频及要点内容，养生讲述专家：食品科学博士——范志红。本期养生主题《你不知道的事-主食篇》。
主持人：蕾蕾、吉娅。
主食不仅仅是米饭。点心、小吃、含淀粉的零食都可称为主食，包括：谷物、豆类和薯类。吃了点心、零食等主食的份量要扣减以免能量过剩。
从健康考虑可以不用淘米，但从口感考虑，要将米彻底淘净；米淘得过于感觉，维生素损失50%以上。大米淘洗后浸泡20~30分钟再烹饪，口感更好。
用燕麦片、大黄米、紫糯米、天然食材煮粥更有利于健康。燕麦片可以让杂粮粥更黏糊。碱会破坏粥中的维生素，加减的粥更不适合糖尿病患者食用。
三高人群不适合喝白粥；糖尿病患者不能喝太多小米粥；高血脂患者避免吃糯米；大麦、燕麦、荞麦适合高血糖、高血脂患者。
中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月19日《吃出健康不疲劳》。做客专家：于康。主要内容：主食摄入多少适合，缓解疲劳可以吃什么，成年人每天吃多少肉合适等。
广东卫视【健康有道】220140526：高血压、高血脂、高血粮的发病率不仅有逐年增长的均势，还有年轻化的均势。饮食不合理是导致三高的主因。降压秘方——丝瓜葡萄柠檬汁
主食的三个误区，鸡蛋的学问。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140710期节目视频及要点内容，本期养生主题是《每天应该怎么吃》。养生讲述专家：中国人民解放军309医院-
糖尿病患者吃主食，糖尿病如何选择主食，粥比米饭更易升血糖，无糖食也会升高血糖，哪些水果容易升血糖，南瓜可以降血糖。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路201
一个简单的测试能在一定程度上测出您的身体机能，这个测试就是您非优势手的握力测试。握力越大，说明您的身体基础越好，握力偏低则说明您的身体里面已经出现了一种可能导致疾病发生
诊断高血压。以下内容为北京卫视养生堂20140305要点内容，养生主题《“聪明”看血压—1》。养生讲述专家：北京安贞医院高血压科主任——余振球。主要内容：高血压、三高、
血脂高的人能不能吃蛋黄，胆固醇含量高的食物，胆固醇的摄入，橄榄油不能降血脂，每天吃多少油健康，吃主食对血脂的影响。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路201
马齿苋对高血压的作用，马齿苋对糖尿病的作用，马齿苋对高血脂的作用，孕妇忌食马齿苋。现在三高人群和心脑血管疾病的人越来越多，马齿苋对三高有没有作用呢？在国外地中海地区是一
北京卫视养生堂20130926期节目视频及笔记，讲述嘉宾：北京中医药大学东直门医院副院长——高颖。主题是：《通腑补虚防中风—1》，主要介绍：三高人群中风、通腑、便秘等相
cctv10健康之路20131113期视频，许樟荣：控制饮食能降血糖吗，糖尿病怎么吃主食、吃多少、如何吃，哪种水果更适合糖尿病患者、每天可以吃多少水果，糖尿病不宜多吃南