健康之路:口干舌燥,润燥,叩齿吞津,眼干20161107

2017-06-27 来源:中央电视台健康之路 作者:菜刀客

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161107期节目视频及要点内容,本期养生主题《秋冬养生贵在收》。专家:北京中医院大学主任医师——翟双庆。主要内容:口干舌燥怎么办,秋季润燥的食物有哪些,五白饮的制作方法,叩齿吞津的方法等。


秋天口干舌燥

秋天容易口干舌燥,喝多少水都觉得干燥,这是因为躁伤及了津液。中医上讲水能变成津液,口水多是因为水从体内上行成为津液,第二说明津液流动起来了,这样口干咽燥的问题才能解决。

秋季润燥的食物

秋季润燥的食物:藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉

秋天的五行属相

秋天和肺相合五行属金,五色属白色,所以秋季吃白色的食物有利于补肺。肺补足了宣发肃降功能就正常了,津液就可以布散了。

五白饮的做法

五白饮的做法:将藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉、加适量的水放入料理机中榨汁即可饮用。

叩齿的作用

叩齿有助于生津液,叩齿吞津的方法:先叩前牙,叩36次;再叩后牙,叩36次;叩牙时需要听到牙齿敲击的声音。舌头顺着牙龈,先是上门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次,再下门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次,将口腔中的津液分三次缓缓咽下。

洗燥缓解皮肤干不可取

勤洗澡会使皮肤的角质层和油脂都会洗掉了,反而是更干了,因此想要勤洗澡来缓解皮肤干是不可取的。

中药润肤露的做法

中药润肤露的做法:将生地、桃仁、当归、紫草等份凡士林(或甘油)研磨成粉。先放普通润肤露20毫升,放2克中药粉,搅拌5分钟,再加入5克凡士林,再搅拌5分钟。这款润肤露可以缓解秋冬皮肤干燥。润肤露放置时间久了以后会出现分层,属于正常变化,使用前搅拌均匀即可。

秋季润肤方

眼干外敷方

【材料】菊花10克、桑叶10克、决明子15克煮水滤汁,将纱布浸入药汁后敷眼,一天一次,一次10-20分钟,缓解眼部干涩。

眼干外敷方

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