以下内容为中央电视台10套健康之路2016年12月2节目视频及要点内容笔记，本期养生主题《想长寿先扶阳》。做客专家：广西中医药大学附属瑞康医院主任医师——陈晓锋。主要内容：想长寿先扶阳，红枣桂圆茶的制作方法等。
阳气与寿命的关系
阳气和寿命的关系非常密切。阳气就像太阳是万物之源，失去了阳气就会折寿。阳气是一种功能，是一种动力，它有温煦全身的作用，它决定了我们寿命的长短。阳气足够的时候，体内血液，津液就能够正常的流布；阳气不足就会导致疾病的产生。中医有句话：”要想寿命长，先扶阳“。
《黄帝内经》：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。
泡脚刺激经脉
我们脚下面有六条经脉的起始点和止点，有足三阳经，足三阴经。泡脚通过热的刺激，可以刺激我们的经络，刺激我们的穴位，然后产生我们的阳气。在泡脚的时候可以放入点姜片，生姜味辛性温可以固护阳气，加几片姜能起到事半功倍的功效。
足三阳经：足太阳膀胱经；足阳明胃经；足少阳胆经。足三阴经：足太阳脾经：足太阴脾经；足厥阳肝经；足少阴肾经。
桂圆的扶阳作用
如果想要达到温补，扶阳的效果可以食用桂圆干。桂圆性味温和，可健脾养心。为了达到更好的温补效果可以和大枣一起食用。大枣也是温补佳品，含有多种的矿物质和维生素，它的性味能够温和我们的身体，固护阳气，能够健脾和胃。
红枣桂圆茶
【原料】桂圆干6克、红枣两枚；
【做法】沸水冲泡15~30分钟，代茶饮。
【功效】温阳健脾。
神阙穴
肚子以神阙穴为核心。我们在母体的时候，我们就是通过肚脐获取养分。神阙穴是先天之本——肾和后天之本——脾交汇的地方，它可以温补我们的脾阳和肾阳。两手交叉顺时针逆时针分别揉肚子36次，做的时间长久了之后可以加至81次。
肚脐正对面，两肾之间为命门。在此刺激该穴位可以温补我们的肾脏。两手握空拳，放在命门的地方，同时垫脚用手按摩命门的穴位。一开始可以做36次，慢慢的可以加至81次。此外还可以通过艾灸来刺激命门。
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