以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年6月2日节目视频全集及要点内容笔记，本期主题《解忧小腿大隐患》。做客专家：首都医科大学附属北京中医医院主任医师——徐旭英。主要内容：三招辨别小腿肿，腿肿的危害，腿沉怎么办等。
辨别小腿肿
三招辨别小腿肿（下肢静脉出了问题的水肿）：一看二按三测量。按压有坑，按压胫骨旁是否有凹陷，推动胫骨皮肤是否平滑；再测量髌骨10厘米处的腿围。下肢静脉出了问题的水肿往往是单侧往往时轻时重。
腿肿的危害
中医认为小腿肿的主要原因是心脾阳虚。心主血、主脉，脾主气、主下肢活动。阳气不足，人体对水液代谢的约束力下降，水液的汽化蒸腾的力量减弱，一旦气不推动了，水液因此蓄积在下肢，就像一汪死水，就不好了。小腿长期水肿会影响心脏功能导致心脏肥大。
缓解小腿肿经验方
冬瓜皮、赤小豆有利水去肿的功效；桂圆可以温阳益气、温化寒湿；薏米能够健脾祛湿。薏米、冬瓜皮、赤小豆、桂圆各10克，四味药药食同源，协同作用，效果显著。一般15天到半个月即见效。
腿沉的四个阶段
第一阶段行走5公里觉得腿沉；
第二阶段行走1公里觉得腿沉；
第三阶段短时间走路就腿沉；
第四阶段坐着躺着都觉得腿沉
小腿沉
小腿沉主要是心阳和肾阳不足。中医认为心主血、主脉。心阳不足会导致肌肉的输布有碍，会造成水湿残留，人表现为肌肉乏力。肾主骨生髓。肾阳不足，骨骼的支撑能力会下降，因而导致腿部沉重。
缓解小腿沉经验方
桑寄生、菟丝子、川牛膝、白芷各10克。桑寄生、菟丝子是补益肝肾的药；川牛膝是引经药，有补肝肾、强肝肾、利水消肿的作用；白芷有消肿燥湿、祛风止痛的功效。
除了中医药方，还可以到医院找医生选购适合自己的医用弹力袜。弹力袜主要是通过外力，让静脉血回流更通畅，起到预防和治疗腿部不适的作用。
小腿痒
中医认为小腿痒主要是因为心肺气虚。心气虚，推动血液运行的力量下降，另外血液对肌肤的濡养能力也下降，皮肤因而表现出粗糙、脱屑、肥厚。
肺气虚，肺主气司呼吸，有卫外的功能。一旦肺气虚，人体的防卫能力下降，外来的邪气就容易侵袭机体，导致肌肤营养不好，皮肤粗糙。
马齿苋煮水用干净的毛巾湿敷痒的位置可以缓解小腿痒。新鲜的马齿苋效果更好。
缓解小腿痒经验方
白术、防风、丹皮、生槐花各10克。白术和防风具有固护肌表的作用；丹皮能够清热凉血、活血化瘀；生槐花有凉血活血，清热泻火的功效。