以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170414期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医清法调睡眠》。养生讲述专家：中国中医科学院养生方向博士生导师——张雪亮。主要介绍心火旺和肝火旺的区别，栀子豉汤等。
心火旺会导致睡眠不好
人体内有火就可以引起失眠、睡觉不好，中医认为是火扰心神。心火旺就会导致睡眠不好，今天专家介绍中医清法治疗心火旺引起的失眠。中医的清法又称清热法，是运用寒凉性质的方药，通过其泻火、解毒、凉血等作用，以解除热邪的治疗大法。
心火旺的表现
心火旺的表现：口舌生疮、舌尖红、牙龈出血。中医讲心与小肠相表里，心火旺的人还容易出现泌尿系统感染。
肝火旺的表现：脸红，口苦，口臭，身体发热，情绪不稳定，耳鸣。
清心火的中药
中医清心火的药很多，但功效各有不同。黄连苦寒，归心、肝、胃、大肠经。莲子心味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。栀子花性味苦寒，可以清热去肝胆之火，肾火，但最主要的是去心火。淡竹叶有清心除烦的功效。这四味药都可以清心火，但是功效不同。
栀子豉汤
栀子苦寒清心、肝、胃等脏腑实热。栀子豉汤是张仲景的一道名方。先将栀子煎至八分，入豉同煎至七分。
【组成】栀子9克、香豆豉4克。
【做法】加水400毫升，先煮板子，20分钟后下豆豉。
阴虚内热引起的失眠
虚火的典型表现：阴虚内热可以用两个字高度概括：干和热。第一是“干”：可以是嘴巴干、鼻子干、皮肤干、大便干、舌头干等。第二是热：五心烦热、烘热、潮热。针对阴虚内热的人群，专家给出清心火方“酸枣仁汤”——出自张仲景的名方。
酸枣仁汤
【组成】酸枣仁（炒）15克、甘草3克、知母、茯苓、川芎各6克。
【治疗】虚劳、虚烦、不得眠。
心肾不交引起的失眠
心肾不交有好几种，一种是由于肾阴虚导致的虚火叫心肾不交，多见于女性；还有一种是上面实火下面虚（肾阳虚）也叫心肾不效，往往见于操心多的中年男性。专家推荐张仲景的名方——“黄莲阿胶汤”，治疗上实下虚引起的失眠。
