以下内容为科教频道cctv10健康之路20131027期节目视频及要点笔记，讲述嘉宾：北京中医药大学教授——王琦。本期养生主题《中医调养睡得香（中）》。主要介绍：男性失眠的原因，痰热内盛失眠的主要表现，绞股蓝茶的作用，阳郁的表现及引起男性失眠，阳郁失眠的人舌象，缓解男性阳郁失眠的食材等。
男性失眠的原因
专家介绍：痰热内盛是男性失眠的重要原因。男性和女性的一个很大的不同是生活习惯方式的不同，比如说男性应酬比多，吃、喝、烟、酒等容易引起肥胖，也就是中医中讲到的痰湿体质。
痰热失眠的表现
痰热失眠的主要表现是打鼾多。打鼾常被认为是睡得实在，其实这时候大脑是缺氧的表现。打鼾多说明睡得不深，打鼾多属于浅睡眠，睡眠质量差。睡眠障碍有几个很重要的表现：一个是入睡困难，一个是入睡不深，还有睡得早醒。
痰热内盛的表现
专家编了一句顺口溜来形容痰热内盛的人群：身材胖嘟嘟、肚子圆鼓鼓、脑门油乎乎、夜里打呼噜，一般还有脂肪肝。
缓解痰热失眠
专家介绍：绞股蓝可以缓解痰热失眠。肥胖的人一般伴有高血脂、高血压等疾病，绞股蓝具有降血脂、降血压的作用，是一味能清热、降压、消脂减肥的中草药。一般瘦的人不太吃这个药，脾胃不好的人要吃，痰湿多的胖人要吃。
（图：绞股蓝）
痰热失眠经验方
【组成】夏枯草10克，百合20克，苏叶10克，豆豉10克，山栀10克；
【功效】缓解痰热失眠方。
【解析】豆豉、山栀有清热除烦安眠的作用。
（图：痰热失眠的经验方）……15：10
缓解男人失眠的经络
何嘉跛行现场演示：缓解男人失眠的心包经。
阳郁失眠的人舌象
阳郁失眠的人舌象舌红少苔。灯芯草代茶饮可缓解阳郁失眠。牡蛎汤能缓解男性阳郁失眠。
阳郁化热失眠经验方
生龙骨30克（先煎），生牡蛎30克（先煎），夏枯草10克，百合20克，钩藤10克（后下）。
何嘉博士现场演示按摩膀胱经缓解阳郁失眠的方法。