中国的人早餐几本上是早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝。而健康教育专家万承奎提醒：一定要吃好早饭，早饭最重要，要把它当补药吃，早上不吃整个一天都会紊乱。不吃早餐是一个很大的毛病。要做到皇帝早餐，大臣午餐，叫花子晚餐。
每天最佳营养结构：一斤蔬菜，两个水果，三勺清油，四碗米饭或四个馒头。
吃饭是基础，要多吃饭
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