以下内容为科教频道cctv10健康之路20131015期节目视频及要点笔记，本期养生主题《腿脚不好怎么办(中)》。专家：北京中医药大学东直门医院副主任医师——鞠上。主要介绍：风寒湿引起的腿僵哪个时间更严重，八段锦缓解腿僵，哪种方法最适合缓解腿脚僵硬，腿肿的原因，吃什么可缓解腿脚肿胀，腿脚肿胀的人需要注意什么等。
腿脚酸痛的原因
腿脚发僵发硬在中医上称之为痹症，中医认为：风、寒、湿三邪杂至合而为痹。年青的时候抵抗力强，邪气侵入到经脉和关节当中埋伏下来，当时不发病，年龄增大后抵抗力下降，容易引发腿脚僵硬等症状。长期生活在潮湿环境容易引起腿脚酸痛。风寒湿引起的腿僵早上更严重，西医上称之为晨僵。
（图：腿脚发僵发硬的原因）
练习八段锦缓解腿僵
专家介绍：练习八段锦可缓解腿僵， 专家现场演示学做八段锦缓解腿脚僵硬的方法。
腿部泡洗缓解腿脚僵硬
专家介绍：腿部泡洗最适合缓解腿脚僵硬，腿部泡洗副作用小，适合长期坚持。专家推荐缓解腿脚僵硬泡脚方，如下图所示。
缓解腿脚僵硬泡脚方
【组成】独活15克、羌活15克、威灵仙20克、透骨草15克。
【解析】透骨草用于透皮；独活和羌活是去除风湿的兄弟药，羌活的外号叫“去风使者”，独活的外号叫“护羌使者”，独活偏向下向里，而羌活偏向上向外，二者结合可以顾及到全身的风寒湿邪；威灵仙通行十二经，让整个方子的药性更为强烈。
晨轻暮重腿肿的原因
专家介绍：晨轻暮重的腿肿一般不是肾的问题，是下肢静脉回流不好造成的。专家推荐缓解腿脚肿胀的泡脚主及演示冷热水交替泡洗缓解腿肿的方法。
缓解腿脚肿胀的泡脚方
【组成】透骨草15克，路路通15克，猪苓10克，赤芍15克。
（图：缓解腿脚肿胀的泡脚方）……21：57
哪种食物可缓解腿脚肿胀
专家介绍：常吃玉米须可缓解腿脚肿胀。
何嘉博士演示穿弹力袜缓解腿肿。
腿脚肿胀的人需要注意事项
专家介绍：腿脚肿胀的人需要警惕皮肤颜色变深。
专家观点：腿脚肿胀严重时会引发深静脉血栓。腿肿的人应避免久站久坐。
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