下图要腰部脊柱示意图。腰部两个椎体之间的联合部分就是椎间盘，它是由外周纤维环（编织状）和中心髓核（胶冻状）两部分组成，是保证腰椎等活动度的软组织。
腰椎间盘周围的纤维环断裂，造成髓核膨出就是腰间盘突出。最严重为脱出，造成双下肢瘫痪，甚至大小便失禁。
随着年龄的增长，腰椎间盘髓核都有不同程度的退行性改变。比如椎骨退化后容易长骨刺，骨刺压迫神经，造成腰疼、腿疼；髓核的脱水、变硬，缓解弹性作用消失。
在生活中，做好腰的养护工作很重要。我们平时在坐着的时候，最好能在腰部放置一个垫子，这样会有一定的支撑作用；不要久坐，每隔一小时起来运动一下，可以缓解腰部疲劳。在选择卧具时，最好选用硬一点的席梦思床垫，这样的床垫不会使腰椎容易变形；在提重物时，要靠腿部力量把重物提起，频繁使用腰部力量提取重物对腰的损伤是相当大的。
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