【配料】胡萝卜
【制作步骤】
1、将西兰花、花菜掰成小朵洗净，胡萝卜切丁，大料掰开成小块；
2、水烧开后，分别将花菜和西兰花焯一下捞出待用；
3、热锅凉油，放入大料块、咖喱粉和葱花爆香，倒入胡萝卜丁炒匀后倒入少入场水，将胡萝卜丁焖一小会；
4、倒入焯好的花菜和西兰花翻炒匀后，再加入一点水焖2分钟左右；
5、最后调入少许盐即可；
【小提示】
花菜不容易熟，焯的时间要比西兰花长个几十秒；
【配料】胡萝卜
【制作步骤】
1、将西兰花、花菜掰成小朵洗净，胡萝卜切丁，大料掰开成小块；
2、水烧开后，分别将花菜和西兰花焯一下捞出待用；
3、热锅凉油，放入大料块、咖喱粉和葱花爆香，倒入胡萝卜丁炒匀后倒入少入场水，将胡萝卜丁焖一小会；
4、倒入焯好的花菜和西兰花翻炒匀后，再加入一点水焖2分钟左右；
5、最后调入少许盐即可；
【小提示】
花菜不容易熟，焯的时间要比西兰花长个几十秒；
【食材】小南瓜、山药、大带子、西兰花 【调料】盐、鸡粉 【制作步骤】 1、南瓜和山药事先蒸熟，分别打成泥，山药泥里加入盐调味。蒸锅水烧开，山药泥和南瓜泥移入锅里蒸制2-
【食材】虾、西兰花 【调料】淀粉、鸡蛋清、料酒、盐、水淀粉 【制作步骤】 1、往虾里加入鸡蛋清、淀粉、料酒和盐混合腌制一会； 2、锅里加水、盐，再放入西兰花焯一下后摆在盘
芙蓉花菜 食材调料 西兰花、葱姜蒜末、盐、糖、胡椒粉、料酒、五只蛋清、水淀粉。 制作步骤 （1）西兰花瓣成小朵，下锅焯水。 （2）另取一只小碗，加入葱姜蒜末、盐、糖、胡
主料：鸡胸脯肉250克、西兰花150克 调料：生抽15克，大蒜(白皮)5克，淀粉(玉米)10克，白糖10克，香油2克，鸡精3克，麻油25克 制作方法： 1、将鸡胸肉切成丁，放入器皿中加入白糖、淀粉
原料；排骨段500克、水发黄花菜300克、姜片30克、葱段30克、盐5克、鸡粉5克、加饭酒20克 做法： 1、排骨段洗净，黄花菜挤干水分 2、热锅下油爆香姜葱下入排骨，煸炒出油，烹酒， 3、
原料：西兰花，樱桃番茄，干培根碎，美奶滋，柠檬汁，黑胡椒 制作方法： 1。西兰花焯水断生，沥干水分备用，小番茄切半。 2。把两种原料混合，加上两大勺美奈兹，一大勺柠檬汁
肉饼材料： 猪绞肉250G(或其它绞肉也可、土豆1个-2个(根据土豆大小)、洋葱半个、蒜泥1瓣、鸡蛋1个、面包干屑3大勺、牛奶3大勺、西兰花、鸡蛋、熟米饭 肉饼调味料： 盐、糖、蠔油酱
食谱原料：鳕鱼西兰花盐鸡粉香油胡椒粉生粉糖料酒蒜蓉姜片葱度 制作方法： 1。将超市买来的冻鳕鱼肉解冻，先将鳕鱼肉等开为三段，每段大约为6厘米。将每一段鱼肉斜刀纵向改成鱼
主料：猪肋条肉（五花肉）300克 辅料：黄花菜（干）3克 调料：黄酒15克，酱油20克，小葱5克，菜籽油25克，八角1克，白砂糖15克 特点：色泽红亮，肉质酥烂，油而不腻。 制作方法：
【食材】明虾、西兰花、葱、蒜、生粉； 【调料】白糖、番茄沙丝、盐、老抽、香醋； 【制作步骤】 1、虾仁，生粉和盐混合拌匀，加入湿淀粉拌匀，一一放入油锅，用三成热的油温大