维生素d怎么补充比较好-补钙食品-家政女皇20141112

2014-11-12 来源:家政女皇 作者:菜刀客

以下内容为河北卫视家政女皇20141112期节目视频及要点内容,本期养生主题是《补钙未必能吸收食材方法都要对》。养生讲述专家:食品科学博士——范志红。主持人:方琼、程成。


人在25-30岁时骨密度最高,之后慢慢下降。如果身高矮比较明显,要警惕骨质疏松。骨折对于老年人是非常致命的,老年人发生髋部骨折后,由于各种并发症,第一年内的死亡率达到20%~25%,存活者中50%以上会有不同程度的残疾。所以不能因为骨质疏松是身体退化的必然趋势就不去注意。

补钙食品

豆质品补钙:豆浆太稀没有补钙的功效,含量钙量仅为牛奶的十分之一左右,但是南豆腐(石膏豆腐)、北豆腐(卤水豆腐)可以补钙。内酯豆腐、日本豆腐不能补钙。

豆质品补钙

牛奶:对于牛奶不耐受的人,可以后牛奶和面做成馒头之类的面食,或者在熬好内放入牛奶。营养专家推及荐:在加热的醪糟里加入牛奶,不仅品味口感好,补钙效果也好。

蔬菜:蔬菜的里的钙含量都比较高,而像菠菜、苋菜、木耳菜、类、茭白、苦瓜等蔬菜只要用水焯一下就能去掉里面很多的草酸,不会影响钙的吸收。

晒太阳:晒太阳有助于维生素D的合成,晒太阳是最好的补钙,建议每天晒太阳半小时即可。

维生素D怎么补

1、乳制品、蛋黄、动物肝脏。

2、鱼肝油、维生素D胶囊。

普通成人每天需补充5微克的维生素D。

含钙高但不易吸收的食物

皮虽然钙高,但不易被吸收。可用虾皮打食用。

相关内容:
『 猜你喜欢 』
  • 健康之路:维生素的作用,如何补钙20190222

    复合维生素的作用,维生素A的作用,维生素C的作用,维生素D的作用,维生素E的作用,复合维生素什么时候吃,什么人需要补钙,可以适量补钙的人群,人体对钙的生理需要量,富含钙

  • 养生堂20141020骨质疏松,补钙

    钙的作用,腰酸背痛腿抽筋的原因,骨质疏松引起疼痛特点,补钙。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141020期节目视频及要点内容,本期养生主题《强壮骨骼新“钙”念》。养生

  • 健康有道20140408老人补钙

    以下内容为广东卫视健康有道20140408期节目视频及要点内容,养生讲述专家:著名养生专家刘纳。养生主题《你不知道的事-强骨篇》。主要内容:如何给老年人和青少年补钙。

  • 养生堂20150627骨质疏松-补钙

    如何正确补钙。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150627期节目视频及要点内容,本期养生主题《艺海生涯健康为帆—1》。养生讲述专家:北京积水潭医院院长、北京大学教授主

  • 老年人补钙食疗方,补钙吃什么?

    有些上了年龄的人会越来越觉得自己的关节越来越不好,有时候甚至上楼梯都感觉疼,这是怎么回事呢,下面我们就看看养生堂祝肇刚老师给大家的介绍。

  • 补钙,补镁,补充B族维生素的作用

    补钙能缓解脾气, 小儿缺钙, 镁是对搞压力的营养素, B族维生素, 相关视频。 补钙能缓解脾气 女人虽然长相、气质是很重要,脾气也很重要,再漂亮的人动不动就发脾气,非常

  • 酸奶的补钙的方法,视频讲解

    北京卫视养生堂20131005节目视频及笔记,讲述嘉宾:于康。主题:《你吃对了吗?-钙》。主要介绍:什么是微量元素,什么是常量元素,常量元素对人体的好处,如何补钙,喝酸

  • 养生堂视频讲解补钙的方法

    养生堂20131012期节目视频及笔记,嘉宾:于康;郎平。主题是《“铁榔头”是怎样炼成的—2》 。主要介绍:食物补钙,骨质疏松、立体补钙的方法,选择钙制剂的原则等相关内

  • 骨质疏松如何补钙-健康有道20130905

    健康有道:吃钙片能补钙吗,骨质疏松补钙误区,大量喝骨头汤喝牛奶能补钙吗,过量补钙的危害,如何预防骨质疏松等相关内容

  • 健康之路:补钙,维生素D,乳糖不耐受-20190629窦攀

    补钙不等于补骨头,补充维生素D,晒太阳补充维生素D,多做运动增加骨骼强度,每日蛋白质推荐量,喝牛奶注意事项,钠离子与镁离子。富含镁的食物。以下内容为中央电视台科教频道c