以下内容为广东卫视健康有道20130905期节目视频及要点笔记，讲述嘉宾：2010年广州亚运会首席康复专家——沈彤。主题是《强骨之道》。主要介绍：吃钙片能补钙吗，骨质疏松补钙误区，大量喝骨头汤喝牛奶能补钙吗，过量补钙的危害，如何预防骨质疏松等相关内容，更多详细内容请观看以下视频。
40岁以上的女性为骨质疏松高发人群。
病理表现：易骨折、骨裂、身长缩短、驼背等。骨质疏松易导致身长缩短。
补钙误区：
一、过量饮用大骨头汤：1、大骨汤中的钙不易被人体吸收；2、饮食过量进高含量的嘌呤易导致痛风等其他疾病；
二、过量食用钙片：易导致不消化，便秘等问题。
三、过量饮用牛奶易导致脱钙。建议每天饮用300~600毫升。
过量补钙易导致体内结石。
预防骨质疏松的方法：运动、饮食、补钙。
晒太阳利于促进人体吸收钙质。每日10点前或16点后保持15-30分钟日照。
检查运动可预防骨质疏松。
30-40岁适当做有氧运动；50-60岁适当做舒缓运动；高龄老人适当做轻柔运动。
中国骨质疏松的发病率，骨质疏松早发现，骨质疏松报警信号，如何预防骨质疏松。湖北卫视饮食养生汇20140506《骨质疏松-易碎的玻璃人》。主持人：刘仪伟
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