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中医体质养生方法_九种体质是哪九种体质

2013-08-08 来源:网络整理 作者:菜刀课

中医九种体质学说

中医体质学说是由中国中医药大学教授、中国工程院院士、国医大师——王琦创立的。

所谓中医体质养生,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗 传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说个体差异。人共有9种体质:平和质、气 虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。

九种体质中平和体质是健康的体质,而其余八种都是有点偏颇的体质。其它八种体质你说他是病,它又不是病,你说不是病,但是有又点缺陷。所以可以把其它八种体质认为是亚健康状态。

九种体质是哪九种体质

1.平和体质:健康正常的体质,性情较为温和、平时做事不急不躁、言语温柔体贴。

2.气郁体质:平时多表现为性情爱生闷气、有时又急躁易怒、身材高形体偏瘦等,对什么事都不太感兴趣。

3.血瘀体质:脸上会有一些斑,嘴唇比较暗,舌头可能也会有些瘀斑。平时伴有身体局部刺痛(如:经常出现心脏痛、胃痛)、面色晦暗、女性月经有血块。

4.阳虚体质:表现为畏寒肢冷、面色淡白。

5.阴虚体质:表现手足潮热、颧部泛红。

6.气虚体质:多表现倦急乏力,到哪儿就愿意躺着,整个人看上去特点懒,需要补补脾胃之气,可以用于一些如:党参、黄芪、人参类的中药。

7.痰湿体质:人本身有点肥胖,大腹便便,油光满面,容易起包起疮,大便黏。身体多出现结节、或者有咳嗽咳痰、肥胖等症状,与其对应是湿热体质。

8.湿热体质:油光满面,小便黄,大便偏黏腻不爽。整个给人一种吃得过于肥甘厚味的感觉,爱吃肉食,爱饮

9.特禀体质:多与遗传相关,多表现为体质虚弱,易于过敏,易受外界环境的影响。

老中医教你怎样自测体质及应对方式

1、体质类型:平和体质——调养采取“中庸之道”

平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。

养生要点:重在保持和养护,不宜药补,饮食应该多样化,且清淡。

对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2、体质类型:阳虚体质——主要做好“温补肾阳”

阳虚体质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向,易出现寒病,腹泻、阳痿等。

养生要点:温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病

对 策:食宜温阳。可多食牛肉羊肉韭菜、生、葱头等温阳之品。少食西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避 免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

3、体质类型:阴虚体质——饮食调理原则是保阴潜阳

阴虚质的人,体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生要点:滋阴,注意甲亢等疾病

对策:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉鸭肉绿豆冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。

4、体质类型:湿热体质——性格表现急躁易怒

湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

痰湿体质

痰湿体质

养生要点:注意清热利湿

对 策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜黄瓜等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及 火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。

5、体质类型:气虚体质——容易患感冒、胃下垂

气虚体质的人,经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生要点:益气健脾 注意胃下垂疾病

对 策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆鸡肉香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间 适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。

6、体质类型:气郁体质——多愁善感

气 郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸 闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

养生要点:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

对策:食宜宽胸理气,多食黄花菜海带山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料

宜参加群体运动,多参加群众性的体育运动项目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社会。

7、体质类型:血瘀体质——易患心脏病

血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多,刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

养生要点:行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病

对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。

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